首先可以肯定（dìng）地（dì）说，坚持合（hé）理的运动是（shì）降低血压最有效（xiào）的手（shǒu）段之一，《中国高血压防治指南》明确指（zhǐ）出，对于血压升高者，特别是处于（yú）140/90mmHg临界高血压状（zhuàng）态时，首先要通过（guò）生活方式干预治疗降低血压（yā），而且经（jīng）改变（biàn）生活方式血压下降至正常范围（wéi）者无需服用降压药，且在数年（nián）或数十年内血（xuè）压都可维护在正常水（shuǐ）平。

为什么会有（yǒu）这样的结果呢？

高血压是一种生活（huó）方式病，其发病机制是多因素作用的结果，发病基（jī）础是自身（shēn）血压调节机制（zhì）障碍及心脑血管功能异常，体现在影响血压（yā）升高的三个主要因素（sù）上（shàng）：心脏的收缩功（gōng）能 心脏的每（měi）一次收缩在输出血液的同（tóng）时，会给血液施加了一定的压力，当（dāng）心（xīn）脏（zāng）收缩乏力时，每次收缩（suō）泵（bèng）出（chū）的血液量不足，不得不加快收缩的频率以泵出更（gèng）多的血液满足身（shēn）体的需要，致使血管中留存的血液量（liàng）增多，对（duì）血管的压力持续增大，血压即会升高。而运动会不断增强（qiáng）心肌细（xì）胞的功能，提（tí）高心脏的（de）收（shōu）缩（suō）功能，维持与稳定心脏每搏输出量，减少了（le）血液在血管中（zhōng）的留（liú）存量，从而起到降（jiàng）低血（xuè）压的（de）作用（yòng）。

血液的总量 血管中血液的（de）总（zǒng）量越大，对（duì）血管产生的压（yā）力也越（yuè）大，血（xuè）压便会升高。而运动时会有大量的汗液（yè）排出，不仅（jǐn）减少了血液的总量（liàng），且（qiě）在排出的汗液中带（dài）走了（le）大（dà）量的钠，降低了血液的渗透压，减少（shǎo）了组（zǔ）织细胞中水（shuǐ）分的渗出，进一步减少了血容量（liàng），其（qí）结（jié）果就（jiù）是（shì）血压（yā）的（de）降低。

血（xuè）管的阻力 血管弹性良好（hǎo）可以有效（xiào）缓冲血（xuè）液（yè）流动时产生（shēng）的压力（lì），达到降低血（xuè）压的目的。运动可（kě）以促进血管收缩，加强（qiáng）血管肌（jī）层（céng）的功能，更好地维（wéi）护了血管的（de）弹性；同时（shí）运（yùn）动会消耗（hào）大量的葡（pú）萄糖（táng）、甘油三酯等能量物质，避免了血（xuè）糖对血管内皮（pí）的损伤及脂肪（fáng）在血管内皮上（shàng）的积存（cún），有（yǒu）效防止动（dòng）脉硬（yìng）化的发生，进一步保持了血管的弹性。

此外，运动（dòng）有助于减肥，可（kě）以大大（dà）减轻由于过多（duō）脂肪堆积对血管产（chǎn）生的（de）压迫，降低了血（xuè）管对血流（liú）产生的阻力（lì），对（duì）降低血压可起（qǐ）到持久的作用，数（shù）据（jù）显示：体重每（měi）下降5公斤（jīn），血压将（jiāng）下（xià）降10mmHg。

由此可见，对于血压（yā）升高者坚持运动（dòng）意（yì）义重大，当然运动（dòng）需要长期坚持，每天至少进行30分钟出汗的运动，如（rú）果同时（shí）配合限盐少（shǎo）油、生（shēng）活规律、心态平和等生活方式的改变，将极大改善（shàn）引起（qǐ）血压升高的多种因素，为长期维持正（zhèng）常血压提供最（zuì）根本的保证。