当血液粘（zhān）稠程度越来越高的时（shí）候，就容易引发许多慢性（xìng）病。比（bǐ）如说当血流无法有效的回归到心脏时（shí），就（jiù）会引发冠心病；

如果血流在脑中堵塞，就会引发脑卒中；当血流在肾（shèn）脏当（dāng）中无法顺畅（chàng）流动的话（huà），就（jiù）会（huì）出现肾动脉硬化（huà）等等。

那什么时候预示（shì）着自（zì）己（jǐ）的血液（yè）已经开始粘稠了呢？不妨观察一下身体是否向（xiàng）你（nǐ）发出（chū）了以（yǐ）下4个信号吧。

1、晨起头晕

对于许多人来说，当自己血液粘稠程度（dù）越来越高的（de）时候，清晨起床就会伴（bàn）有头晕的问（wèn）题。

一般情况下，这种症状在中老年人身上的发病概率是非常（cháng）高的。与此（cǐ）同时，这种症状并（bìng）不会长期的（de）持（chí）续，一般会在（zài）早餐（cān）和饮水后得到缓（huǎn）解。

2、午（wǔ）晚饭之后困顿

在通常情（qíng）况（kuàng）下，吃完饭之后很容易处于困顿当中（zhōng），这（zhè）主（zhǔ）要是因为食物（wù）的消化需要血液在胃肠血（xuè）管（guǎn）当中发挥作用（yòng），由此引（yǐn）发大脑当中（zhōng）的血液变少。

虽然正常人（rén）也会（huì）出现饭后困顿症（zhèng）状，但是如果患（huàn）有血液粘稠或者是脑动脉硬化的话，这（zhè）种症状的发（fā）作频率（lǜ）会变高，而且很难（nán）得到缓解。

3、唇部发紫（zǐ），胸闷气短

对（duì）于一些血（xuè）液粘稠程度（dù）较高的人来说，通常（cháng）会（huì）有（yǒu）红（hóng）血胞（bāo）增多（duō）的症状（zhuàng），由此而（ér）使嘴唇的（de）颜色（sè）呈现青（qīng）紫（zǐ）色。

当进行一些简单的体（tǐ）力劳动时，很容易（yì）表现出（chū）喘不过气的问题。对于这一类的人来（lái）说在平时（shí）一（yī）定要（yào）注（zhù）意心（xīn）血管以及肺脏方面的病变。

4、视力模糊

许多老年人都出现（xiàn）了（le）血液粘稠（chóu）的问题，这会导致他们体内的血（xuè）液流通不（bú）顺，视神经无法得到有效的（de）氧气和（hé）营养供给。

这个（gè）时候视（shì）神经（jīng）和视网膜就会表现出缺血缺（quē）氧的症（zhèng）状，反（fǎn）映在实（shí）际情况当中就是视力模糊。

既然血（xuè）液（yè）粘稠的危害度这么大，在生活当（dāng）中如何有效降（jiàng）低（dī）血液的粘稠程度呢？大（dà）家不妨试一下以（yǐ）下（xià）几种方法。

第一、适量喝（hē）水

在（zài）清晨起床（chuáng）以及（jí）餐（cān）前和睡前都喝上一（yī）杯（bēi）水，并且保持每天1500毫升的水分摄入，这样能够（gòu）有效的降低（dī）血液粘稠程度。但也需要指出，如（rú）果（guǒ）自己的心脏或（huò）肾脏功（gōng）能不好的话，饮（yǐn）水量就必须在医生（shēng）的指导下来设置。

第二、合理饮食

在平（píng）时要少吃动物的内脏以及油炸类的（de）食物，尽量选择一些清（qīng）淡的食物来摄入，并且要做到粗细结（jié）合。除此之（zhī）外，还可以（yǐ）吃一些稀释（shì）血液（yè）的食物，比如说山（shān）楂和洋葱等等。

第三、戒烟戒酒

吸烟会（huì）使血液循环受到（dào）影响，比如（rú）说（shuō）降低血液的流动速度以及减少血流量等等。而喝酒则会使肝脏受（shòu）到损伤，导致肝脏无法（fǎ）对脂质产生较好（hǎo）的（de）代谢效果，进而引发血（xuè）液粘稠度增（zēng）高（gāo）。

除了以上三个方面（miàn）的（de）内容之外，想（xiǎng）要使自己的血（xuè）液粘稠度得（dé）到降低，还需要多（duō）进行一些有氧的（de）运动，比如说慢（màn）跑，太（tài）极，瑜伽等都（dōu）是不错的选（xuǎn）择。

当然，任何疾病都害怕乐观心态，所以（yǐ）要保持心情的（de）愉悦，及时而妥善的应对各种不良（liáng）情绪，让所有的疾病（bìng）都绕道（dào）而（ér）行！

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