血压（yā）测量受（shòu）多种因素干扰，一次数值（zhí）高于140/90不（bú）等于高血压

在（zài）生活中，很多人在测量一次血（xuè）压过高后，都感觉（jiào）紧张不已。事实上，这很可能是一些生理性原因（yīn）所致，如测量时（shí）情（qíng）绪过于紧张、刚（gāng）做（zuò）完（wán）运（yùn）动或是憋尿等行为，都可能会导致测量的血（xuè）压异常升高（gāo）。

在没有（yǒu）这些外在（zài）因素影响的情（qíng）况下测（cè）量血压，一般（bān）就会恢复至正常范畴。想（xiǎng）到得到正确的血压值，一般建（jiàn）议在晨起后空腹状（zhuàng）态下测量（liàng）。

测（cè）量前注意不要憋尿，并（bìng）且要注意保持坐姿（zī）端正（zhèng）、手臂（bì）不要悬空、不要吸烟，这些看似很小（xiǎo）的（de）习惯都可能会（huì）影响到血压的值。

在测量（liàng）出血（xuè）压值后，可根据下文的表（biǎo）格来判断自己（jǐ）的血压达到了什么程度。

如若是轻度高血（xuè）压的（de）话，可在医生指导下在进行生活调理，包括运动、改变饮食（shí）、控制（zhì）钠摄取量（liàng）等来帮助降压。如（rú）若在（zài）三个月后还是无法将血压降到正常水平（píng），则需要考虑服药进行降压。

一些（xiē）发现时已经是中、重度的患者（zhě），一定要（yào）在医生指（zhǐ）导下积极进行治疗，一般需要配合多种降（jiàng）压药共同服用。高血压其实也存在一（yī）定的青睐人（rén）群（qún），身上有这些习惯的人（rén），很（hěn）容易被高血（xuè）压“找（zhǎo）上门来”。

这7种“高危（wēi）人（rén）群（qún）”，想降压就要远离（lí）四（sì）种生活习（xí）惯

在生活（huó）中，长期久坐、吸烟（yān）饮酒、暴躁易怒、饮（yǐn）食高盐以及（jí）肥胖人群（qún）出现高血（xuè）压的风险会显著增加，这（zhè）些不良生活习惯无疑是（shì）将你推向高血（xuè）压的“怀抱”。

1、吃（chī）太咸

日（rì）常生活中一定要控制盐分的摄入量，建议每日用盐量不高于6g，一些肾脏功能较（jiào）差（chà）的人群（qún），还要酌情减少（shǎo）用盐量。

长（zhǎng）期饮食太咸，会导（dǎo）致肾（shèn）脏的负担（dān）变重（chóng），甚至会引（yǐn）起肾功能障碍出现，导致体内的（de）水液潴留，钠（nà）元素无（wú）法（fǎ）及时（shí）排（pái）出体（tǐ）外。大量的水钠潴（zhū）留在体（tǐ）内（nèi），会（huì）导致（zhì）血管压力过大，易导致血压升高，长（zhǎng）期下去（qù）会引（yǐn）起（qǐ）高血压发生。

2、饮食过于油腻（nì）

长期（qī）饮（yǐn）食油腻会导致体内脂肪（fáng）含（hán）量过高，血管内的脂肪含量（liàng）也会（huì）增加。在（zài）这种情况下，会导致血液粘稠、血（xuè）液循环受到（dào）影响。

当脂（zhī）肪含量达到一定程度时，体内（nèi）血液无法正常（cháng）循（xún）环（huán），只能通过（guò）升高血压来维持正常（cháng）的循（xún）环，从而导致高血（xuè）压的发生。

3、滥（làn）用保健品

现代人普遍对于健康关注度较（jiào）高，不（bú）少人在生活中会通过（guò）保健品（pǐn）来（lái）养（yǎng）生（shēng），这个（gè）做法其实并不推荐。

因为保健（jiàn）品在（zài）进入体内后需要经由肾脏进行代谢排（pái）出体外，部（bù）分保健品内可能（néng）含有肾毒性成（chéng）分，会给肾脏健康带来不利影响。当肾脏功（gōng）能受损（sǔn）后，非常容易诱发血压（yā）异（yì）常升高（gāo）。

4、缺乏运动

运（yùn）动可促进体内新陈代谢速度加快，让体内（nèi）多余的废弃（qì）物尽快排出体（tǐ）外。长期缺乏运动（dòng），容易（yì）引起身体肥胖，导致多余脂肪、废弃物在体内大量堆积，心脏泵血功能、呼吸幅度等也会（huì）受到不（bú）利（lì）影响（xiǎng）。多种（zhǒng）因素（sù）共同作用下，会导致高血压的患病风险升高。

另外，一（yī）些长期吸（xī）烟饮酒、睡（shuì）眠（mián）不足以及精神压力（lì）过（guò）大的人群，也容易会（huì）导致血压异常升高。对于这些人群而言，想要预防高血压发生，一定要（yào）从源头上做出改（gǎi）变。

及时（shí）戒烟限酒，保持每天有充足（zú）睡眠、情绪（xù）稳定，可（kě）以（yǐ）让你（nǐ）的血压也（yě）维持（chí）在较为稳（wěn）定的范围（wéi）内，避免其异（yì）常（cháng）升高（gāo）。

高血压的（de）发（fā）生和我们生活中的一些不良习惯之（zhī）间有很（hěn）大关系，想要预防高（gāo）血压发生，一定要从生（shēng）活中的细（xì）节去做（zuò）出改（gǎi）变（biàn）。

另外，需（xū）要（yào）提醒的是自行测量一（yī）次血压升高不必过于担心，多半是生理性因素引起。在生活中保持好的生活习惯，并定期（qī）检查，相信（xìn）高（gāo）血（xuè）压会（huì）离（lí）你很远（yuǎn）。

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