找出羽（yǔ）绒服、穿上（shàng）厚（hòu）秋裤、暖气开（kāi）足点……大家准备好迎接入（rù）冬（dōng）来（lái）最强寒潮了吗？

　　多地迎来“蹦极（jí）式”降温（wēn）！

　　中国天气网提示，11月23-24日多地迎“蹦极式”降温，瞬（shùn）间（jiān）冻透。北方降温还伴随明显（xiǎn）大风，风（fēng）寒效应作用下体感更（gèng）加寒冷，凛冽的寒冬真正到来了！

　　此次寒潮（cháo）大举南下，最低气温0℃线将从（cóng）黑龙江南部一路向南推进到（dào）秦（qín）岭（lǐng）淮（huái）河一线。到24日早晨，最低（dī）气温（wēn）0℃线将位于（yú）江苏安徽两省中（zhōng）部至河南中（zhōng）南部（bù）、陕（shǎn）西南部、甘肃（sù）东（dōng）南部等地，而内（nèi）蒙古中东部和（hé）黑龙江大部最低气温将降至零下20℃以下，局地可达零下30℃以下，小雪节气初始（shǐ），已经冷（lěng）到常年的小寒、大寒节气的程度（dù）。

　　气温骤降容易带（dài）来5重威胁（xié）

　　1、气（qì）温骤降影响心肺（fèi）功能

　　当（dāng）气温（wēn）骤（zhòu）降10℃时，人体调节（jiē）功能就容易出现不（bú）适应（yīng）。

　　长时间（jiān）暴露于寒（hán）冷环（huán）境中，人体（tǐ）在调（diào）节体温时，会动用（yòng）身体储存的能（néng）量（liàng），但热量流失大于热量补给，结果导致失温或异常低体温。

　　2、降温加重心（xīn）脑血（xuè）管（guǎn）疾病

　　寒（hán）冷天气（qì）或气温骤降时，患有（yǒu）心脑血管（guǎn）疾（jí）病（高血压、脑（nǎo）卒中（zhōng）、冠心病）、呼吸系统疾病（bìng）等慢病患者（zhě）是高危人群，低温可能导（dǎo）致（zhì）病情（qíng）加重，并（bìng）提高发病（bìng）率。

　　低温刺激（jī）会使血管收缩（suō）、血压升（shēng）高（gāo）、心（xīn）率（lǜ）加快、心肌缺血（xuè）、血液（yè）黏稠度增（zēng）高，促使血（xuè）栓形成。因此环（huán）境温度的骤变会加重心脑血管疾病（bìng）患者的病情，导（dǎo）致高血压患者血压急剧上升而（ér）发生脑卒中，也可诱发冠（guàn）状动脉（mò）痉挛而导（dǎo）致心肌梗死。

　　3、寒冷（lěng）干燥损伤（shāng）呼吸系统

　　除了心脑血管疾病，冷空气还可使（shǐ）鼻咽部的局部（bù）黏膜变得干（gàn）燥，导（dǎo）致细小（xiǎo）破裂，病毒、细菌容易乘（chéng）虚而入，造成呼吸道疾病高发，可诱发（fā）哮（xiāo）喘等疾病加重。

　　4、气（qì）温（wēn）骤降（jiàng）引起风（fēng）湿加重

　　长时间在寒冷环境中（zhōng）工作（zuò）、生活，或气温骤降期间长时间（jiān）在室（shì）外工作和活（huó）动的（de）人，还容易引起冻伤，使腰腿（tuǐ）痛和风湿性疾（jí）病病情加重。冻伤轻时可造（zào）成皮肤一过性损伤，严重时可导致永（yǒng）久性功（gōng）能（néng）障碍，甚至（zhì）危及生命，需进行专业救（jiù）治。

　　5、寒冷天（tiān）气容易摔倒骨（gǔ）折

　　气（qì）温低，人的血管收缩，肌肉和（hé）韧带柔韧性（xìng）较差，对关节保护力度减弱，运动中（zhōng）稍（shāo）不慎就可能会造成关节损伤及骨折。平时穿低跟鞋、运动（dòng）鞋，可以大大降低摔倒所致（zhì）的骨折（shé）发生率（lǜ）。

　　收好（hǎo）6个平安过冬“法宝”

　　1、保（bǎo）暖护（hù）好头和脚（jiǎo）：增（zēng）强抵抗力

　　过冬首先要注意防寒保暖，重点护好身体的两头（tóu）——头和（hé）脚。戴好帽子，穿双暖（nuǎn）和的鞋子。

　　2、别胡乱进（jìn）补：会起反作用

　　三（sān）餐定时定量，不暴饮暴食，饮食（shí）注意荤素搭（dā）配（pèi），可多吃蔬菜（cài）和水果。同时注意少（shǎo）吃（chī）刺激、生冷和难（nán）以消（xiāo）化的食物。药补（bǔ）切（qiē）忌（jì）盲（máng）目，应在医师指导下，有针（zhēn）对性地进补。

　　3、洗澡先洗脚：防（fáng）心脑急剧（jù）缺血

　　气温低时，温热的洗（xǐ）澡（zǎo）水突然从头而至，身体会“措手（shǒu）不（bú）及”，引起头（tóu）部及全身（shēn）皮（pí）肤血（xuè）管骤然（rán）扩张（zhāng），大（dà）量血液（yè）集中在皮肤表面，导致心、脑等（děng）重要脏器急剧缺血，头（tóu）晕、胸闷甚（shèn）至引发心绞痛、心梗等。

　　洗澡前先（xiān）用热水（shuǐ）冲冲（chōng）脚，待脚部暖和后（hòu）再慢慢往身上淋水，让（ràng）身体有（yǒu）一个逐（zhú）渐（jiàn）适应的过程。

　　4、热身后再出门：预防跌倒、骨折

　　在寒冷天出去活动时，尤其是老年（nián）人（rén），先（xiān）在（zài）家里（lǐ）把准备工（gōng）作（zuò）做充（chōng）分，做做热身（shēn）活动，等（děng）肌肉（ròu）热起来，不再僵硬了再（zài）出门。

　　5、适（shì）时接种疫苗：预防呼吸道疾病

　　建议老年人等高危人群及（jí）时接种流感疫苗（miáo）、肺（fèi）炎（yán）疫苗等，以防感染呼吸系统疾病。

　　6、吃的药别乱停：防止病情（qíng）波动

　　很（hěn）多慢性病常常（cháng）会受（shòu）到（dào）季节的影响，比（bǐ）如高血压，气温下降时，血压就容易升（shēng）上去（qù）。

        在冬（dōng）季一定要密切监测血压（yā）等指标，发现异常，及（jí）时（shí）找医生调整药物。不可随意停药，否则（zé）很可能出现病情波动，甚（shèn）至出现危（wēi）急重症（zhèng）。

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