速冻型（xíng）寒潮来袭，气温骤降。环境（jìng）温度（dù）不（bú）仅仅会让（ràng）我（wǒ）们觉得冷，还和（hé）我们的健（jiàn）康直接相关，尤其是“怕冷”的心血管。

　　心血管为（wéi）啥这（zhè）么怕冷？

　　环（huán）境温度是影响心血（xuè）管健康的（de）一个重要（yào）因（yīn）素。在体温调节的控制（zhì）下，我们的体温（wēn）总是（shì）基本恒定的。大约（yuē）在25℃时，我们体内的毛细血管舒张平衡，感（gǎn）觉非常（cháng）舒适。而较大幅度的气温下（xià）降（jiàng）对心脑血管健康不利，冷空气活动会明显导致心血管疾病发（fā）生、加（jiā）重（chóng）甚（shèn）至死亡风险。

　　天气寒冷会导致血管收缩，血压升高，血流（liú）缓慢，血液黏度增高，心、脑负荷加重，动脉粥（zhōu）样斑块易于破（pò）裂，冠状动脉易痉（jìng）挛，从而诱发心（xīn）血管事件。低（dī）温还会促使血小板聚集，导致（zhì）血栓形成。血容量增（zēng）加（jiā）、心排血（xuè）量增加（jiā）、血压升高（gāo），还容易（yì）导致（zhì）脑出（chū）血。

　　以（yǐ）心肌梗死为例，有研究发现，冬（dōng）季平均气温每降低（dī）1℃，心肌梗死的发生率将增加2.2%。

　　防寒你做到位了吗？

　　在寒冷的（de）冬季，如何护心护血管呢？抵御寒流的（de）袭（xí）击，最直接的就是做好保暖工（gōng）作。在外出时及时添加（jiā）衣物，必要时应适当减少（shǎo）外出（chū）活动（dòng）的时间。特（tè）别是老年人（rén），以及患有基础疾病的（de）人群更（gèng）需要注意。

　　特（tè）别（bié）是室内外温（wēn）差（chà）较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服（fú）和鞋袜（wà），脚部保暖（nuǎn）尤为重（chóng）要（yào），鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到（dào）腿部和足部的（de）血液循环。

　　戴上口罩和帽子，尤其不要（yào）让脖颈暴露在外，并且最好（hǎo）能捂住耳（ěr）朵。

　　特别（bié）需要（yào）注（zhù）意的是，身体活（huó）动（dòng）时间和地点的选（xuǎn）择。天气寒冷时，心血管疾病患者最（zuì）好（hǎo）不要去晨练。如想外出活（huó）动，最好选择（zé）上午10时以后至下午3时以前的时间段，温度（dù）相（xiàng）对升高时（shí）再（zài）外出。

　　活动方（fāng）式也不要选择跑步、打球等活动量过（guò）大的项目。可以选择（zé）散步，或打太（tài）极拳（quán）。在（zài）室内时（shí），也可以（yǐ）做一（yī）些力量（liàng）练习，如弹力带。还可进行柔韧性和平衡性的练习（xí）。

　　心血管喜欢你做啥？

　　冬季养护心（xīn）血管，不仅需要我们注意（yì）防寒保（bǎo）暖、积极控制基础疾病，还（hái）要保持健（jiàn）康的生（shēng）活（huó）方（fāng）式。

　　健（jiàn）康饮食不懈（xiè）怠可适量吃一些能增（zēng）强机体（tǐ）抵抗寒冷的富含（hán）蛋白（bái）质及高热量（liàng）的（de）食物，但（dàn）一定要注（zhù）意均衡饮（yǐn）食。冬（dōng）季仍然要按照膳食营养平衡的原（yuán）则来合理安排饮食（shí），保证新（xīn）鲜蔬（shū）菜水果的摄入。要注意及时给（gěi）身体补（bǔ）充（chōng）水分。

　　避免情（qíng）绪激动突然的（de）情绪激动（dòng）也（yě）会（huì）威胁心血管健（jiàn）康。尽量保（bǎo）持心态平和，注意休息，保持规律（lǜ）的（de）生活习（xí）惯，保证充足的睡眠。不抽烟，不饮酒。

　　控制（zhì）好（hǎo）“三高”慢性疾病（bìng）患者，应（yīng）坚持遵医嘱服药，保持规律的生（shēng）活（huó）习惯，控制好血压（yā）、血糖及血脂水平，如有不适（shì）应及时（shí）就医。

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