肾脏是人体的重（chóng）要（yào）器官，它的基本功能是生成尿液，以清除体（tǐ）内代（dài）谢产物（wù）及某些废物、毒物。

　　同时，肾（shèn）脏也是一个（gè）“沉默（mò）的器官”，许多肾脏疾病早期没有突（tū）出的（de）临床表现（xiàn）。

　　医生提（tí）醒，早期预防、早（zǎo）期（qī）诊治对避（bì）免（miǎn）肾（shèn）脏疾（jí）病的发（fā）生和发展尤为重要。

　　重（chóng）视筛查（chá），及早发现（xiàn）早期损害

　　糖尿病、慢（màn）性肾炎和高血压（yā）是慢性肾（shèn）脏病最常见（jiàn）的三大（dà）致病因素（sù）。

　　医生（shēng）指出，如果高血压时间超过10年，患者就要（yào）高度关（guān）注（zhù）肾脏情况。

　　2型糖尿病（bìng）患（huàn）者从发病开（kāi）始就应该关（guān）注肾脏健康。

　　另外，动脉硬（yìng）化（huà）患者也可能（néng）存（cún）在慢性（xìng）肾脏病。

　　因为动脉硬化除了影响心脏、脑血管外，还会（huì）影响肾动脉或肾（shèn）动脉分支，出现缺血性改变，造（zào）成肾功能损害。此外，缺血性肾病（老年群体中（zhōng）常（cháng）见）、感染性疾病（如慢性肾盂肾（shèn）炎）、遗传性肾脏病（如多（duō）囊肾等（děng））等也会引起慢性肾（shèn）脏（zāng）病的发生。

　　“慢性肾脏病有一个非常（cháng）重要的特征，即在疾病早期没有（yǒu）临床表现，一旦未及时发现并积极治（zhì）疗，就会出现肾功能损（sǔn）害，甚至发展为尿毒症。”医生提醒（xǐng），定期进行筛查能够更（gèng）早发现（xiàn）肾（shèn）脏的早期损害。

　　目前主要的筛查方法（fǎ）是尿常（cháng）规检（jiǎn）测、肾功能检查以及（jí）尿微量白（bái）蛋白与（yǔ）肌酐比值检测。

　　“尿常规（guī）检测适（shì）合作为初步筛查手段，圈（quān）定需要进一（yī）步检查（chá）的人群。”医生介绍（shào），肾功能检查（chá）包括尿素肌酐和血肌酐检查（chá），高风险人（rén）群建议半年或一年（nián）做一次（cì）。尿微量白蛋白与肌（jī）酐比值检测（cè），能够（gòu）在更早期发现肾脏的早期损害。

　　控制体重、避免滥用药物（wù）

　　滥用药物、高盐（yán）饮食、不爱喝水（shuǐ）、经常憋尿、超重肥胖、剧烈运动、作息（xī）紊乱等（děng）行为都（dōu）会影响肾脏（zāng）健康。“很多慢性（xìng）肾脏（zāng）病早期表现（xiàn）不明（míng）显，仅有轻度的乏力，畏寒肢（zhī）冷、少数患（huàn）者有食欲减（jiǎn）退、口腔尿味、恶心（xīn）呕吐等，建议尽（jìn）早就医，早发现早诊治。”

　　当身体出现晨起眼睑浮肿，尿量减少、倦（juàn）怠乏力、腰膝酸软、夜尿增多（duō）、肉眼血（xuè）尿、尿中（zhōng）多沫、血压较（jiào）高时，也建议排查肾脏疾病（bìng）。

　　保护肾脏健康（kāng），除了及时进行相关检（jiǎn）查外（wài），合（hé）理（lǐ）饮（yǐn）食（shí）、控制（zhì）体重、多（duō）饮（yǐn）水、戒烟、适度运动、避免滥用（yòng）药物。

　　健康饮食

　　调整饮食结构、营养搭配（pèi）尤为重（chóng）要（yào），控（kòng）制盐的摄入量（liàng），避免暴饮暴食、胡吃（chī）海塞。比如，当以尊崇“好的蛋白和好的脂肪（fáng）”为由过量进食海鲜（xiān）和（hé）坚果时，嘌呤结晶就会开始在肾脏（zāng）沉积（jī），埋下疾病（bìng）隐患。

　　控制体重

　　肥胖会增加肾脏负担，避免肥（féi）胖、控制体重可（kě）以帮（bāng）助（zhù）预防糖尿（niào）病、心脏病和其他与慢性肾（shèn）脏病相（xiàng）关的疾病（bìng）。

　　适当多喝水

　　多喝水（shuǐ）有助于肾脏清除体内的钠（nà）、尿素和毒素，降低慢性肾脏病风险。不过（guò）也应注意适当的饮水量，饮水（shuǐ）过多可（kě）能（néng）会增加肾脏负荷，引（yǐn）起反作（zuò）用。

　　合（hé）理运（yùn）动

　　运动有助于降（jiàng）低血压，降低慢性肾脏病的风险。

　　高（gāo）强（qiáng）度锻炼或长时（shí）间跑（pǎo）步后，不仅会带来肌肉（ròu）酸痛，还（hái）可能（néng）会出现剧烈运（yùn）动后的“横纹肌溶（róng）解”造成急性肾（shèn）损伤，因此（cǐ）应注（zhù）意运动适（shì）度适（shì）量才是健康的保障。

　　戒烟（yān）

　　吸烟会减慢肾脏血流灌（guàn）注速度，如果流到肾脏的（de）血液较（jiào）少，便可能影响肾脏（zāng）的正常运（yùn）转。此（cǐ）外（wài），吸烟还会使患（huàn）上（shàng）肾癌的风险增加50%。

　　避免滥用药物

　　药物性肾损害（hài）与药物（wù）滥用密切（qiē）相（xiàng）关。

　　解热镇痛（tòng）药、抗生（shēng）素等（děng）药（yào）物须（xū）在医生（shēng）指（zhǐ）导（dǎo）下服用，不要（yào）盲目服用不（bú）明成分的非正规保健品，长期服用会导致药物的慢性蓄（xù）积，使肾脏（zāng）发生不可逆的损害。

　　此外，化学制（zhì）剂在美容美发、室内装修等（děng）生活领域的使用，部分物（wù）质可能导致肾损害，也要尽量减少接触，或选择安全性明确的品（pǐn）牌使用。

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