夏天天气热，冲（chōng）个（gè）凉水（shuǐ）澡（zǎo）会感觉（jiào）非（fēi）常舒（shū）服。如果冲（chōng）热水澡的话，很可（kě）能出（chū）现一种情况：边冲（chōng）澡边（biān）冒（mào）汗，洗完澡出来的时候，身上的水渍已（yǐ）经分不清是花洒的水还是不久才冒出（chū）的汗水（shuǐ）。

所以，冲凉水（shuǐ）澡被纳入了很多人的选择范围。"洗完（wán）后，感觉身上都是凉爽的，很容易进入梦乡。"

冲凉水澡会（huì）有什么问（wèn）题？

对于健康人（rén）群来说，是有（yǒu）益的。

冲（chōng）冷水澡对（duì）健康人群有诸多（duō）方面的好处。在情绪上，可以（yǐ）使肾（shèn）上腺素和甲状腺激素分泌增加，两种激素共同作用的（de）结果，就是人感（gǎn）觉精神愉悦，心情更好。

不仅如（rú）此（cǐ），凉水（shuǐ）澡还能促进人体周身（shēn）血管（guǎn）的血液循环，增强皮肤毛孔的开（kāi）放与闭合（hé）功能，使人（rén）洗浴后神清气爽，还可增强（qiáng）机体的抗寒力和（hé）抗病（bìng）能力。也就（jiù）是说（shuō），在凉爽的同时，还有（yǒu）强身健（jiàn）体的作用。

对于（yú）心（xīn）血管病人来说，小（xiǎo）心"爆血管"。

因为（wéi）突然的冷水刺激不仅（jǐn）会造（zào）成血管收（shōu）缩（suō），血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性（xìng）心肌梗塞或猝死（sǐ）。

如何科学地冲凉（liáng）水澡？

顺序：在冲凉（liáng）水澡的（de）时候，最好先（xiān）给身体（tǐ）一个（gè）缓冲的时间，让身体适（shì）应冷热（rè）的变化（huà）。建议先冲四肢，再冲身体其他部位，之（zhī）后再冲洗头发。

温度（dù）：注意水温不要过低，接近皮（pí）肤（fū）表（biǎo）面（miàn）的温（wēn）度比（bǐ）较（jiào）好，以35℃-40℃为宜，一般建议不（bú）要低于20℃，令人放心的是（shì），室温的自来水，一般在25-30℃之间。

时（shí）间：冲澡时间不（bú）过过长，10分钟-15分钟即可，最长不要超过20分钟。

哪些（xiē）人不（bú）适合冲凉水澡？

刚刚剧烈（liè）运（yùn）动后的人，剧烈运动后，毛细血管（guǎn）大量扩张，身（shēn）体大（dà）量冒汗，如果突然冲冷水澡，皮肤遇到冷水会骤然收（shōu）缩，不利于体热的散发，可能让人生病，容易引起心脏、脑（nǎo）部（bù）供血（xuè）不足，甚至发生昏厥。所以运动后最好休息半小时（shí）再洗凉水澡（zǎo）。

身体（tǐ）免疫差时不适合冲凉水澡，比如婴幼儿及60岁以上（shàng）的（de）老人；女性在经期、孕（yùn）期、哺（bǔ）乳期（qī）等特殊生理期比较容易受到感染，冲凉水澡（zǎo）容易引发月经不调、闭经、阴道炎等妇科（kē）问题。

冷（lěng）水会（huì）刺激血管的骤然收缩（suō），有冠心病病（bìng）史（shǐ）、高血压病（bìng）病（bìng）史和中（zhōng）风病史、心律（lǜ）失常的人不适合冲冷水澡。

坐骨（gǔ）神经痛（tòng）、关节（jiē）炎病人，受（shòu）寒受凉（liáng）后（hòu），疾病会加剧。

对冷（lěng）过敏的人，如寒冷性荨（qián）麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发（fā）作期间不要洗冷水澡。