“春捂秋冻，不生（shēng）杂病”。“春捂秋（qiū）冻”是（shì）指在天（tiān）气变暖时不要急于（yú）换掉（diào）棉衣（yī），天气变冷时不要突然穿（chuān）得过多。不仅如此，春天要“捂（wǔ）”，也得讲门道，捂对部（bù）位，能起到（dào）养生保健作用。

春捂时（shí）第一（yī）个需（xū）要保暖的部位是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈（jǐng）肩胀痛或感冒、气管炎等。

第二个需要（yào）保暖的部位就（jiù）是腰腹。

因为人的阳气以肾为（wéi）本，肾居于我们的（de）腰腹（fù）部，一旦腰（yāo）腹（fù）受寒（hán）容（róng）易（yì）出现下肢麻木、疼痛，腰膝酸（suān）软等问题。

最后需要保（bǎo）暖的部位是小腿。老话讲“寒从脚起”，春捂穿（chuān）衣宜下厚（hòu）上薄。

春季养（yǎng）生，不仅要“捂”，还可以多揉搓穴位（wèi）部位，起到（dào）保（bǎo）健作用。

养（yǎng）脾（pí）胃可揉揉足三里穴。按揉时小腿略向（xiàng）前伸（shēn），食指放在足三里穴上，中指压在（zài）食（shí）指（zhǐ）上，两指一并用力，按揉足三里穴1分钟。

疏肝气（qì）可推搓两肋，即双手按腋下，顺肋骨间（jiān）隙推搓至胸前两手接触时返回，来（lái）回推搓（cuō）30次，以双（shuāng）肋（lèi）处有温热感为佳。

活肾水可热搓（cuō）腰部。腰为肾之（zhī）府，先将两手对搓至手心（xīn）热后，分别放在腰（yāo）部两侧，手掌贴着皮（pí）肤，上（shàng）下按摩（mó）腰部，直到有温热感为（wéi）止，每次约200下。

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