肾脏是人体的重要器官，它的（de）基（jī）本功能（néng）是生成尿液，以清除（chú）体内代谢产物及某些废（fèi）物、毒物。同时，肾脏也是一（yī）个（gè）“沉默（mò）的器（qì）官”，许（xǔ）多肾脏（zāng）疾病（bìng）早期没有突出的临床表现。每（měi）年3月份的第（dì）二（èr）个星期四是（shì）世界（jiè）肾脏（zāng）日，医生提醒（xǐng），早期预（yù）防、早期诊治对避免肾脏疾病的发生和发展尤为重要。

重视筛查，及早（zǎo）发现早期损害（hài）

糖尿病（bìng）、慢性肾炎和（hé）高血压是慢（màn）性（xìng）肾（shèn）脏病最常见的（de）三大致病因素。

如果高血压时间超过10年，患者就要高度关（guān）注肾脏情况。2型糖尿病（bìng）患者从发病开始就应该（gāi）关注肾脏健康。另外，动（dòng）脉硬化患者（zhě）也可能存在慢性（xìng）肾脏病。

因为动脉（mò）硬化除了影（yǐng）响心脏、脑血管外，还会影响肾动脉或肾动脉分支，出现缺（quē）血性改变，造成肾功能损害。此外，缺血性肾病（bìng）（老年群体中常见）、感染性疾病（bìng）（如慢性肾盂肾炎）、遗传（chuán）性肾脏病（如多（duō）囊肾等）等也会引起慢性肾脏病的（de）发生（shēng）。

“慢性肾脏病有（yǒu）一个非常重要的特征，即（jí）在（zài）疾病早期没有（yǒu）临床表现，一旦未及时发现并积极治疗，就会出现肾功（gōng）能（néng）损害，甚至发（fā）展为尿（niào）毒（dú）症。”专家（jiā）提醒，定期进行筛查能够更早发现肾（shèn）脏（zāng）的早期损害。目前主要的（de）筛查方法是尿常规检测、肾功能检（jiǎn）查以及尿微（wēi）量白蛋白与肌（jī）酐比值（zhí）检（jiǎn）测（cè）。

“尿常规检（jiǎn）测适合（hé）作为初（chū）步筛查（chá）手（shǒu）段，圈定需要进一（yī）步检查（chá）的（de）人群（qún）。”韩庆烽介绍（shào），肾功能检查包括（kuò）尿素肌酐和血肌（jī）酐检（jiǎn）查，高风险人群建议（yì）半（bàn）年或一年做（zuò）一（yī）次。尿微量白蛋（dàn）白与（yǔ）肌酐比值（zhí）检测，能（néng）够在更早期发现肾（shèn）脏的（de）早（zǎo）期损（sǔn）害。

控制体重、避免滥用药物

滥（làn）用药物、高盐（yán）饮食、不爱喝水、经常憋尿、超重肥胖、剧烈运动（dòng）、作息紊乱等行为（wéi）都（dōu）会影响肾脏健康。“很多慢性肾脏（zāng）病早期（qī）表现不（bú）明（míng）显，仅（jǐn）有轻度的乏力（lì），畏寒肢（zhī）冷、少数患者有食欲（yù）减退（tuì）、口腔尿味、恶心呕吐等，建议尽早就医，早发现早诊治。”北京（jīng）中西医（yī）结合医院肾内（nèi）科主治医师张晓倩提醒（xǐng），当身体出（chū）现晨起眼（yǎn）睑浮肿，尿（niào）量减少、倦怠乏力、腰（yāo）膝（xī）酸软、夜尿增多、肉眼血尿、尿中多沫、血压较高时，也（yě）建议（yì）排查肾脏（zāng）疾病。

保护肾脏健康，除（chú）了及时（shí）进（jìn）行相关检查外，合理饮食（shí）、控制（zhì）体重、多饮（yǐn）水、戒烟、适度运动、避免滥用药物。

健（jiàn）康（kāng）饮食

调整饮食结构、营养搭配尤为重要（yào），控制盐的（de）摄（shè）入量（liàng），避免暴饮暴食（shí）、胡吃海塞。比如，当以（yǐ）尊（zūn）崇“好的蛋白和好的脂（zhī）肪”为由过（guò）量进食海鲜和坚果时，嘌（piào）呤结晶（jīng）就会（huì）开始在肾脏沉积，埋下疾（jí）病隐（yǐn）患。

控制体重

肥胖会（huì）增加肾脏负担，避免肥胖（pàng）、控制体（tǐ）重可以帮助预（yù）防糖尿病、心脏病和其他与慢（màn）性肾（shèn）脏病相关（guān）的（de）疾（jí）病。

适当多（duō）喝水

多喝水（shuǐ）有助于肾脏清除体内的（de）钠、尿素和毒素，降低慢性肾脏病风险。不过也应注意适当的饮水（shuǐ）量，饮水过（guò）多可能（néng）会增加肾脏负荷，引起反作用。

合理运动

运动（dòng）有助于（yú）降低血压（yā），降（jiàng）低慢性肾脏病的风险（xiǎn）。高（gāo）强度锻炼（liàn）或长时间跑步后（hòu），不仅会带（dài）来肌（jī）肉酸痛，还可能会出现剧烈运（yùn）动后的“横纹肌（jī）溶解”造（zào）成急性肾（shèn）损伤，因此应注意运（yùn）动适（shì）度适（shì）量才是健（jiàn）康的保障（zhàng）。

戒烟

吸烟会减（jiǎn）慢肾脏血流（liú）灌注速度，如（rú）果流到肾脏的血液较少，便可（kě）能影响肾脏的正常运转（zhuǎn）。此外（wài），吸烟（yān）还会（huì）使患上肾癌的风险（xiǎn）增加（jiā）50%。

避免滥用（yòng）药物

药物性肾损（sǔn）害与药（yào）物滥用密切相关。解热镇痛药、抗生素等药物须在医生指导下（xià）服用（yòng），不要盲目服用不明成分的非正（zhèng）规保健品，长期（qī）服用会导致（zhì）药物的慢（màn）性蓄积，使肾（shèn）脏发生不可逆的损害。此外，化学制剂在美容美发、室内装修等生活（huó）领域的使用，部分（fèn）物质可能导致肾损害，也要尽量减少接触，或选择安全（quán）性明确的品牌使用（yòng）。

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