春困是怎（zěn）么产生的？

大（dà）部分情况下，春困是（shì）季节交替引起人体生理变化所导致（zhì）的（de）一种正常现（xiàn）象。

在寒冷（lěng）的冬季，人体受到低温影响、刺（cì）激，皮肤毛（máo）细血管收缩，血流量减少，汗腺（xiàn）与毛（máo）孔闭合（hé），减少热量的散（sàn）发，以（yǐ）维（wéi）持（chí）人体的正（zhèng）常体温。进入春季（jì），随着天气（qì）变暖、气温升高，人体毛孔、汗（hàn）腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也开始旺盛（shèng）起来，新陈代谢逐渐加（jiā）快，耗氧量增加，供给（gěi）大脑的（de）供血（xuè）、供氧量就会相对减少，人们就会感到困倦、乏（fá）力（lì），总（zǒng）觉得睡（shuì）不够（gòu）。

如何改善春困？

1、早（zǎo）睡（shuì）早起。保持良好的休（xiū）息（xī）与（yǔ）睡眠，尽（jìn）量不要熬夜。

2、科（kē）学用脑。当头（tóu）脑不清醒、胀痛时，可（kě）以暂时放下（xià）手头（tóu）的工作（zuò），让大脑（nǎo）得到适当的休息，有利于祛乏（fá）、解困。

3、加强锻（duàn）炼。慢跑及游泳（yǒng）等运（yùn）动（dòng）有助于增强身体的耐力（lì），加强细胞和组织供氧，促（cù）使大脑清醒。

4、适度（dù）午（wǔ）睡。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少（shǎo），人（rén）们更加容易犯困，可以适（shì）度（dù）午睡，但是建议午（wǔ）休的（de）时间以半小时之内为宜，避免破坏原有的睡眠（mián）规律。

5、饮食调整。饮食（shí）要清淡，早餐摄取充足的热（rè）量（liàng），每天多吃新（xīn）鲜蔬菜和水（shuǐ）果，多食（shí）碱性食物（wù），增加维生素的摄入，注意补（bǔ）充黄豆、苋（xiàn）菜（cài）和（hé）柑橘等含（hán）钾量较高及紫菜、海带等含锌量较高的食物，摄取足够（gòu）的蛋白（bái）质。

如何（hé）判断是春困还是嗜睡？

如果（guǒ）是由于（yú）病理因（yīn）素所引起的春困，实际上是春季嗜睡，是疾病的一种临床表现（xiàn），则（zé）需要引（yǐn）起（qǐ）重视。

1、高（gāo）血压（yā）病、糖尿病、心脏病等慢性疾病患者因为体虚（xū）所引起（qǐ）的（de）困乏。

2、精神病（bìng）发作前所出现的抑郁症状。

3、肝（gān）炎前期的低热、嗜睡（shuì）现象。

4、其他（tā）睡眠障（zhàng）碍（ài）性疾病（bìng）所（suǒ）引（yǐn）发的嗜睡。

如（rú）果春（chūn）困太严重或者持续时间过（guò）长，表现（xiàn）为白天过度困倦、毫（háo）无征兆的入睡，或（huò）者在睡眠（mián）时间充（chōng）足（zú）的情况（kuàng）下，仍然感到精（jīng）神模（mó）糊（hú）、注意力难以集中、记忆力减退、情绪低落（luò），甚至出现（xiàn）瘫痪（huàn）、幻觉、睡眠麻痹等症（zhèng）状，则需要考虑（lǜ）是（shì）否存在病理性的（de）嗜睡，应及时去医（yī）院进行检查确诊（zhěn）。

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