伤胃的6个习惯

　　1、吃饭不守时

　　有些人因为各种原（yuán）因吃饭不定时，常常饥一顿、饱一顿，这会慢慢（màn）侵蚀（shí）胃的（de）健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官（guān），胃液的分泌（mì）在一天中存在（zài）生理性的高峰和低（dī）谷，以（yǐ）便于及时消化（huà）食物。

　　胃酸和胃蛋白（bái）酶如果没有食物中（zhōng）和，就会消化胃黏膜本（běn）身，对胃（wèi）黏膜造成（chéng）损害，导致消化不（bú）良、胃炎（yán）、胃溃疡等（děng）症。

　　2、晚餐过饱

　　有（yǒu）些人（rén）晚睡晚起，经（jīng）常早饭（fàn）来不及吃、午饭（fàn）简（jiǎn）单对付、晚上（shàng）“大吃（chī）大喝”、睡前还要（yào）来点（diǎn）夜宵（xiāo），健康的消化（huà）系（xì）统（tǒng）往往就在这样的不良饮食习惯中被破坏。

　　晚饭（fàn）过饱或临睡（shuì）前吃夜宵（xiāo），不仅会影（yǐng）响睡眠、导致肥胖，还会迫（pò）使胃肠道处在超负荷的（de）“紧张工作”中（zhōng），胃液分（fèn）泌（mì）过量腐蚀（shí）胃黏膜，长期（qī）如（rú）此，就会导致（zhì）糜（mí）烂、溃疡等（děng）胃（wèi）部疾病。

　　3、饮（yǐn）食（shí）不洁

　　幽门螺杆菌是（shì）许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致（zhì）病因子，大（dà）多是由（yóu）于饮食（shí）不洁、相互传染（rǎn）所致（zhì）。幽门螺杆（gǎn）菌会（huì）寄生（shēng）在胃及十二指（zhǐ）肠的黏（nián）膜中，使黏膜发炎，引发（fā）胃病。

　　患（huàn）者的口腔（qiāng）和唾液中也存在这种细菌，因（yīn）此分餐制可（kě）以（yǐ）降（jiàng）低感染幽门螺杆菌的发生几率（lǜ）。尤其是家中有人已（yǐ）患胃溃疡或胃炎时，分（fèn）餐制更为重要。

　　4、狼吞虎咽

　　食物进入胃后，需要经过贮（zhù）纳（nà）、研（yán）磨、消化，将食物变（biàn）成乳（rǔ）糜状（zhuàng）后，才到达肠道。如果咀嚼不细（xì）、狼（láng）吞虎咽，粗糙的食物就容易磨损胃（wèi）黏膜，并（bìng）增加胃（wèi）的负担，从而造成胃部肌肉疲劳（láo）、胃动力（lì）下降。

　　5、精神（shén）紧张

　　不少胃病（bìng）的发生与（yǔ）发展，都与人的（de）情绪和（hé）心态（tài）密切（qiē）相关。当一个（gè）人处（chù）在紧张、烦（fán）恼（nǎo）或愤（fèn）怒时，这（zhè）些不良（liáng）情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长（zhǎng）期（qī）抑郁、焦虑或（huò）遭到（dào）精神创伤的人（rén），更容（róng）易患胃溃疡。

　　6、贪凉（liáng）

　　胃是一个（gè）对外界气候和（hé）温度很敏感的（de）器官，人体（tǐ）受到冷空气刺激后，胃部容易（yì）发生痉挛性收缩，从而引发（fā）胃痛、消化（huà）不良、呕吐、腹泻等（děng）症状（zhuàng）。生活中如果不注意胃部的防（fáng）寒保暖，贪（tān）吃冷饮、凉（liáng）性的瓜（guā）果等，就（jiù）会使胃部受寒，从而影（yǐng）响胃（wèi）肠道功能。

　　日常如（rú）何护胃养胃

　　除了要保持健康规律（lǜ）的饮食（shí）外，另外，还可以注意以下几点:

　　1、选富（fù）含B族（zú）维生素、维生（shēng）素（sù）A和维生（shēng）素C的食品;主食以面食为（wéi）主。

　　2、每日（rì）进（jìn）餐定（dìng）时定（dìng）量（liàng）不过饱;若（ruò）有条件，最好（hǎo）少量多（duō）餐，每（měi）天5-7餐。

　　3、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软（ruǎn）烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　4、养胃（wèi）的（de）饮食（shí）方法还有选择营养价值高（gāo），细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦（shòu）肉等（děng），经加工烹（pēng）调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激（jī）;同（tóng）时补充足（zú）够热能、蛋（dàn）白质和维生素。

　　5、避免机械性和化学性刺激过强（qiáng）食物，机械性刺激增加对粘膜（mó）损伤，破（pò）坏胃粘（zhān）膜屏障（zhàng），如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干（gàn）果类（lèi）等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈（liè）酒、浓肉（ròu）汤等。

　　6、其（qí）他，进食时应心情舒畅，细嚼（jiáo）慢咽，以利于消化;根（gēn）据自己的膳食习（xí）惯，配制可口饭菜;供给细（xì）软、粗纤维（wéi）少的食物。

　　7、禁忌易产酸食物，如地瓜、土（tǔ）豆（dòu）、过甜点心及糖醋食品等;易产（chǎn）气食物，如生（shēng）葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱（cōng）等;生冷（lěng）食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬（yìng）的（de）食物，如腊（là）肉、火腿、香肠、蚌肉等;强（qiáng）烈（liè）的调（diào）味品（pǐn），如（rú）胡椒粉（fěn）、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

　　少吃（chī）垃圾（jī）食（shí）品，比（bǐ）如油炸食物（wù）、腌制食物（wù），少吃生冷食物，还有少吃刺（cì）激性食物，这些少吃原（yuán）则一定（dìng）要谨记在心，可以是（shì）帮助养胃护胃，除此之外（wài），养胃（wèi）的饮食还（hái）要保证规律饮（yǐn）食，定时定量（liàng），细嚼慢咽，饮食（shí）温度适宜等等。都是一（yī）些很（hěn）细小的习惯，但是就这些细小（xiǎo）的习（xí）惯有助于我们的健康。

　　做这些检查来帮我们检查胃

　　1、电子胃镜（jìng）：电（diàn）子胃（wèi）镜（jìng）作为（wéi）常见的胃部检（jiǎn）查方法之一，可及时（shí）发（fā）现是否存在胃部息肉、胃黏膜破溃、甚至胃癌等情（qíng）况（kuàng），从而可及时进行（háng）预防及治疗。

　　2、碳（tàn）十四呼气试验：属检（jiǎn）测幽门螺杆菌感染的重要检查，若出现胃痛、胃胀、排气增多等不（bú）适症状，可（kě）进行呼气（qì）试验（yàn）检查（chá），若显示感染（rǎn），则需及时进（jìn）行四联杀菌治疗，以免诱发萎缩性胃炎、胃癌（ái）等相关疾病风险。

　　3、肝胆胰脾彩超（chāo）：彩超可及时发（fā）现肝胆胰脾及（jí）胃部（bù）的外观形态、边界状态（tài）及（jí）质地等相关情况，若发现异（yì）常（cháng），可（kě）及（jí）时进行药物或外科手术切除等（děng）治疗（liáo），以免病情加（jiā）重。

　　4、血常（cháng）规及便（biàn）常规：血（xuè）常（cháng）规（guī）及便常规检查（chá）可及时（shí）发现是否有胃出（chū）血引（yǐn）起（qǐ）贫（pín）血、感（gǎn）染等问题，从而（ér）可及时进行治疗（liáo），以防（fáng）病情加（jiā）重。

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