气温变化（huà）  如何影响心血（xuè）管（guǎn）健康？

在（zài）季节转换（huàn）、冷空气（qì）活动（dòng）频繁的时候，心血（xuè）管（guǎn）疾病高发，主要与气温低、运动少、吃（chī）得多、常感染这四个因素有关。

当天气寒冷时，人（rén）体的毛细血管收缩（suō）、心率加快、血压升高，导致心脏的工作压力（lì）增大，进而（ér）诱发心绞痛或者心（xīn）肌（jī）梗死。体质差的老年人在气温降低时常（cháng）常合并感冒、流感（gǎn）等呼吸系统（tǒng）疾病，也（yě）容易诱发急性心肌梗死和猝死。

可见，气温变化（huà），尤其是寒（hán）冷刺激（jī），可导致血（xuè）压升高，并引发多种心血管疾病或使原（yuán）有疾（jí）病急性加重。生活在我国（guó）北（běi）方地（dì）区的冠心病、高血压等慢（màn）性疾病患者以（yǐ）及老年人群，都要（yào）重视心血（xuè）管疾（jí）病的预防。

心血（xuè）管疾病患者 如（rú）何应对寒冷的考验（yàn）？

心血管（guǎn）疾（jí）病患者应注意以（yǐ）下五（wǔ）个方面。

第一，根（gēn）据气（qì）温和自我感觉适当增减衣物。季节变换时，大家（jiā）出门不妨多带一（yī）件（jiàn）外套。

第二，饮（yǐn）食不（bú）要过（guò）于滋（zī）补。对（duì）于心血管疾（jí）病患者来说，高盐、高脂饮食无异于疾病进展的“加速器”。在饮食（shí）上，患者应做到荤（hūn）素搭配，以低盐、低脂饮食（shí）为宜。

第三，适度（dù）运动。适（shì）度运（yùn）动可以（yǐ）促进（jìn）血液循环。在（zài）季节（jiē）变换时，心血管疾病患者不要停止运动。即使在家（jiā）里（lǐ）不（bú）出门（mén），大（dà）家（jiā）也要尽量减（jiǎn）少久坐。运动（dòng）应量（liàng）力而行，避免在清晨、晚上（shàng）视野不清或雾霾（mái）天（tiān）气时进（jìn）行户外运动。

第四，及时接（jiē）种流感疫苗。建议心血管疾病患者每年接（jiē）种流感疫（yì）苗，避免重症流感（gǎn）及其引发（fā）的心血管事件（jiàn）。

第五，加强疾病自我管理。心血管（guǎn）疾（jí）病是慢性疾病，患（huàn）者的自我（wǒ）管（guǎn）理是保持病情稳定的“不二法宝”。患者应做好指标监测，如自测血压（yā）、血糖，心衰患者还（hái）应监测体重、液体（tǐ）出入量（liàng）等。患者要（yào）遵照医嘱（zhǔ）按时用药，不擅自（zì）加（jiā）减剂量和停药；坚持健（jiàn）康的生活方式；定（dìng）期到医（yī）院复诊（zhěn）；出（chū）现（xiàn）症状及（jí）时就诊。

心血管（guǎn）疾病患者 应遵循什么（me）运动原则？

“生命（mìng）在（zài）于运动（dòng）”对心血管疾（jí）病患者同样适用。心血管疾病患者应（yīng）坚持（chí）运动，每周至少进行（háng）150分钟的中等强度运（yùn）动或者（zhě）75分钟的高强度运动。

教大家一个（gè）简单（dān）的判断方法：进行中等强（qiáng）度运动时，我们的心率（lǜ）和呼（hū）吸频率有所增加（jiā），但还能进（jìn）行正常交谈；进行高强度（dù）运动时，则不能正（zhèng）常交谈。

寒冷时（shí）节，推荐的运动项目包括慢跑、登山、快走、球类运（yùn）动等。不（bú）过，患者外出运动时要（yào）适（shì）当（dāng）添衣，运动（dòng）前要充（chōng）分热身，运动过程中要及时补水，避免过量（liàng）运动。

高血压（yā）患者 在饮食上要注意什（shí）么（me）？

在日常饮食方面，高血压（yā）患者要注意补钾（jiǎ）、减钠。钠盐会升高血压，建议（yì）高血压患者减少钠盐摄入（rù），每人每（měi）天食盐（yán）摄入量不超过5克（kè）。多吃富含钾（jiǎ）的（de）食物，如小米、小麦、菠菜、香蕉等。远离高脂、高糖食物，少吃生冷（lěng）、辛辣的食（shí）物，多摄（shè）入新鲜蔬菜、水果、全谷物。

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