普通群众对血压的（de）认知（zhī），多停留在（zài）血压升高（gāo）会带来的（de）头痛、头（tóu）晕（yūn）等症状，其实高血（xuè）压最主要的危害是对心（xīn）、脑、肾等器官的损害，这是发（fā）生冠心病（bìng）、心肌（jī）梗死（sǐ）、脑血管（guǎn）病及终末期肾衰（shuāi）竭等最重要的危（wēi）险因（yīn）素（sù）。

很多人（rén）容（róng）易忽视清晨血压

对于血压的管理是极（jí）其重要的，而控制血压的关键需要很好（hǎo）地了解血压。一般建议（yì）测量清晨血压：在（zài）起（qǐ）床（chuáng）后1小（xiǎo）时之内、排尿后、早餐前（qián）（如果正（zhèng）服（fú）用降压药，那么在服药之前）进（jìn）行。原因有以下（xià）三点（diǎn）：第一，清晨血压易（yì）升高。由于（yú）清（qīng）晨激素水平的变化，降压药物疗效（xiào）的减弱，夜间血容（róng）量的变化等原因，使（shǐ）得清晨血压通常是人体（tǐ）一天血（xuè）压的峰值。第二，清晨血压（yā）易（yì）被（bèi）忽（hū）视。大家可（kě）能更重视诊室血压（yā），或服药后测量血压，往往对清晨（chén）血压不够重视（shì）。第三，清晨血（xuè）压（yā）控制不（bú）佳，易发生心脑血（xuè）管事件（jiàn）。流行病学（xué）资料显示，清晨时段出现脑卒中、猝死（sǐ）的比例最高（gāo）。

控制好清晨（chén）血压是（shì）了解血压（yā）的关（guān）键（jiàn）。在家测量血压者，也可以早（起床后）、晚（wǎn）（上床睡觉前）分（fèn）别测量两次（cì），间隔1分钟，取平均值。因为通（tōng）常（cháng）早晨血压较（jiào）高，晚上（shàng）血压偏（piān）低（dī），这样可（kě）能测量（liàng）到一个（gè）人的最高和最低血压，可对个人血压有一（yī）个全面的（de）了解。

对于初诊高（gāo）血压患者，血压控制不好的患者，建议在就诊前连（lián）续测量5天～7天。对于血（xuè）压控制良（liáng）好者，可每周测1天。采用上臂式血（xuè）压计进（jìn）行家庭测量血压或者在诊室（shì）测量，应选择与使用者匹配的袖带，被测（cè）量（liàng）者在（zài）有靠背的椅子座位上（shàng）休息至少5分钟。测量时，捆（kǔn）绑袖带的上臂与心脏处于同一水平。测量（liàng）后及时记录测量者姓名（míng）、日期、时间（jiān）、收缩压（yā）、舒张压和脉搏等。

量血压 袖带太松太紧都（dōu）不行

影响血压有（yǒu）很多因素。一是身高。身体越高，心脏便需要更大压力（lì）泵出血液，令血液能流遍全身。二是年龄。年纪（jì）越（yuè）轻，新陈代谢率越高（gāo），血（xuè）流量较（jiào）大（dà），心脏需要（yào）较大（dà）压力泵血。平时（shí）对（duì）测量血压准确度影响较大的是姿势。站（zhàn）立时，血（xuè）压高（gāo）于（yú）坐（zuò）姿血压，而坐（zuò）着时的（de）血压又高于平躺时的血压。我们一般推荐坐式测量（liàng）上臂（bì）血压。

建议测（cè）血压时应（yīng）尽量脱（tuō）去上臂衣（yī）服或保证衣物厚度（dù）＜0.5厘米。袖带下缘绑在肘窝上方两厘米，能塞进（jìn）去两个指头为宜。袖（xiù）带绑得紧（jǐn），测的（de）血压（yā）值偏低；绑（bǎng）得松，测的血压值偏高（gāo）。