2023年9月20日第35个全（quán）国爱牙日到来了（le），今年全国爱牙日主题是“口腔健康 全身健康”，旨（zhǐ）在呼吁全民重视（shì）牙齿健（jiàn）康和（hé）口腔（qiāng）卫生，进（jìn）一步普及口腔保健知识，树（shù）立全民刷牙意识，推动社会形成重（chóng）视口（kǒu）腔健康（kāng）、爱护口腔卫生的良好风尚（shàng）。那么日常生活中，我们怎（zěn）样才能保护好自己的牙齿呢？

1、爱护牙齿（chǐ），习惯养（yǎng）成

口（kǒu）腔（qiāng）健康是（shì）一个长期（qī）的（de）过程，需要我们养成良好（hǎo）的口腔保健（jiàn）习（xí）惯，不断改善（shàn）我们的生活方（fāng）式。比如，我们可以（yǐ）从早期开（kāi）始培（péi）养儿（ér）童刷牙的好习惯；可以养成早晚刷牙（yá），午饭后漱（shù）口清（qīng）洁口腔的好习惯；老（lǎo）年人可以注意含糖和酸性食品对牙齿的刺激，注意口腔健康是（shì）否受损。良好的（de）口腔保健习惯需要（yào）我们的（de）日常不断的养成和巩固，我（wǒ）们一起努力成（chéng）为口腔健康的倡导者吧!

2、牙齿保健（jiàn），不容忽视

牙（yá）齿保健不仅包括刷（shuā）牙（yá），还（hái）包括正（zhèng）确使用牙线、注意饮食和避免（miǎn）烟草（cǎo）、酒（jiǔ）精等有害物质。掌握正确刷牙的方法，认（rèn）真（zhēn）刷每（měi）颗牙齿，要用（yòng）正确的方法覆盖所有牙（yá）面和牙缝（féng）。正确使用牙线（xiàn），可以清除难以到达的牙缝处的（de）食物（wù）和细菌，避（bì）免牙（yá）齿发（fā）炎和（hé）蛀牙发生。合理饮（yǐn）食（shí）和避免（miǎn）吸烟、喝酒这些不良习惯也是保持口腔健康（kāng）的重要因素。

3、健康口腔，幸福生（shēng）活

我们的口（kǒu）腔健康和全身健康密不可分，一个健康的口腔可以帮助（zhù）人们更好地吸收营养（yǎng），增强（qiáng）身（shēn）体免疫能力（lì），有助于心理健康（kāng）。同（tóng）时，一些（xiē）全身疾（jí）病例如糖尿病就和（hé）牙周病密切相关，因为牙周（zhōu）病的严重（chóng）程度直接影响血（xuè）糖的控制情况，而血糖（táng）的控制水（shuǐ）平直（zhí）接影响牙周（zhōu）病的病情进展（zhǎn）及治（zhì）疗效（xiào）果（guǒ）。因此（cǐ），我们要（yào）保（bǎo）护（hù）好牙齿和口腔，注重口（kǒu）腔（qiāng）健康，想方设法防范口腔疾病的侵害，这样有利（lì）于维护我们的全身健康。保持（chí）健康（kāng）的口腔和身体健康是每个（gè）人的目（mù）标和愿望。

4、建议定（dìng）期检查牙齿，预防口（kǒu）腔（qiāng）疾病

适时进行口腔检查和护理，及（jí）时发（fā）现（xiàn）和治疗口腔疾病，是（shì）保（bǎo）持口腔健康的关键。专业的口腔医生可以帮助你发现潜在的（de）口腔问题，并提供专业治疗方案，使你的口腔（qiāng）疾（jí）病得到及时控制和治疗。因此，建（jiàn）议大家（jiā）定期（qī）进行口腔（qiāng）检查（chá），预防口（kǒu）腔疾病（bìng）的发生和进一步的发展。

“口腔健（jiàn）康 全身（shēn）健康”这个主题的倡导，一方面提醒（xǐng）大家树立重视口腔健康的观（guān）念，认（rèn）识到口腔健康（kāng）和全身健康的（de）关（guān）联，捍卫口腔卫生的健（jiàn）康（kāng）需求；另（lìng）一（yī）方面使大家可以广泛（fàn）传递口腔健康和保护口腔（qiāng）的知识，构筑（zhù）全民刷牙（yá）的文（wén）化价值观，共同维护（hù）公共卫生。相信在不久的将来，全（quán）社会的（de）口腔健康会得（dé）到进（jìn）一（yī）步的（de）提高（gāo），期待每个人都可（kě）以保持健（jiàn）康（kāng）的口腔，露（lù）出灿（càn）烂的微笑。

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