水对（duì）人体（tǐ）至关重（chóng）要，占我们身体（tǐ）重量的60%左右（yòu）。为确保身体健康（kāng），我（wǒ）们平日都（dōu）要保证水分摄入（rù）充足。但或许您不（bú）知道，喝得足够（gòu）多的水，还能（néng）帮助预防（fáng）一些常见病。

1、这8种疾病，喝水能帮我们预防

1、预防肥（féi）胖（pàng）超重：水为零热量（liàng），取代高热（rè）量饮品如可乐、果汁（zhī）等（děng），有助于降低每日热量的总摄（shè）入（rù）。同时，饭前适量（liàng）饮水，使（shǐ）胃（wèi）部产生饱腹感，进而让进食量减少。

2、预防便秘：诸（zhū）多（duō）因素如过度食肉、精神压（yā）力太大、滥用泻药（yào）、年龄（líng）增长等都可能导致便秘。但事实（shí）上，长期（qī）饮水不（bú）足亦为诱发便秘的（de）原因之一。

3、防结石：临床观察发现，许多肾结石、膀胱结石病人（rén）平时饮水量都偏（piān）少。而（ér）结石形成跟体内的尿（niào）酸、碳酸（suān）等溶（róng）解物（wù）质过（guò）多沉积有关，适当多喝水能稀（xī）释这些成分，降低结石生成（chéng）的风（fēng）险。

4、预防痛风：痛风源（yuán）于血（xuè）液内的尿酸水平（píng）过高，导致（zhì）尿酸代谢失衡或排出受限制。除药物治疗外，多（duō）点喝水也能（néng）让更多尿酸外排，预（yù）防痛风（fēng）发作。

5、预防慢性肾病：摄入足够的水，尿（niào）量增加能够（gòu）带走一（yī）些（xiē）细菌、病毒，降低肾脏（zāng）感染（rǎn）的风险；新陈代（dài）谢加快，清除（chú）一些（xiē）代谢废物以及毒素，可缓解肾脏工作压力。

6、预防尿道炎：多喝水多排尿（niào），有助于洗刷尿（niào）道，扫除（chú）一些（xiē）致病微生（shēng）物，降低尿道炎（yán）发（fā）生的概率。

7、预防心脑血（xuè）管疾（jí）病：饮水在一定（dìng）程度有（yǒu）助于（yú）预防心脑血管病变，因喝水稀释（shì）血（xuè）液（yè），让血（xuè）栓形成风险下（xià）降，减（jiǎn）少心脑血管病（bìng）变。

8.预防骨关节炎：长期（qī）缺水（shuǐ）可能引发关节（jiē）软骨退化（huà），加（jiā）剧关节的磨损，引发骨关节炎（yán）。而保持充足饮水（shuǐ）量，有助（zhù）于预防此类疾病（bìng）。

2、一天8杯水，喝越多越好？

既然（rán）喝（hē）水对身体有那么多益处，那是不是喝得越多（duō）就越好呢？

不是的！

根（gēn）据中国（guó）营（yíng）养（yǎng）学会（huì）膳食指南的建议：男（nán）性（xìng）每天喝达到1700ml的水；女性则是（shì）达（dá）到1500ml。但这个推荐量是对于（yú）健康人群而言的（de），对于（yú）一（yī）些特殊人（rén）群（qún）则需区（qū）别对待：

如（rú），心衰（shuāi）患（huàn）者、慢（màn）性（xìng）肾病患者（zhě）、服用（yòng）一些治（zhì）疗胃溃疡药物的（de）人应控制饮水量（liàng），具体可以（yǐ）根据病（bìng）情（qíng）咨（zī）询一下医生。

3、水，到底要怎么喝？

1.水温（wēn）35℃～40℃最为适宜。一般来说，人们（men）饮用35℃～40℃的水较为合适（shì），这是因为此温度与人体内（nèi）温度相近，让胃肠道更为（wéi）舒适。对于怕冷的人群，可以选择饮用稍高温度的水（shuǐ），但最好不要超（chāo）过50℃。

2.建议小口慢饮，避免大口猛灌。许多人习惯（guàn）一次性大量饮水，这会加重胃（wèi）肠负担。较为（wéi）合适的饮水方式是少量多（duō）次，将（jiāng）每日饮（yǐn）水总量（liàng）分（fèn）散在一日的（de）时间（jiān），每（měi）次（cì）大概200毫升。

3.不要（yào）等口渴才饮水。不（bú）能依（yī）赖口渴感（gǎn）来判（pàn）断是否需要喝水，因为当我们感到口渴时，身体（tǐ）水分已丢失1%～2%，此时已出现身（shēn）体缺（quē）水的问题。

4.避免用饮料替代白水。部分（fèn）人（rén）因白水（shuǐ）无味而更爱饮品，但过量饮用各（gè）类高糖（táng）饮品可导致超（chāo）重肥胖，甚至（zhì）引发健康问题。事实上，白水是（shì）日常生活中的最佳饮品。

以上内容（róng）来源网络，版权属于原作者，如有（yǒu）疑（yí）问（wèn），请与联系删（shān）除，仅用于信（xìn）息交流。