春困是怎（zěn）么产生的？

大部分（fèn）情况（kuàng）下，春困是（shì）季节交替引（yǐn）起人体生理变（biàn）化所导致的（de）一种正常现象。

在寒冷的冬季，人（rén）体受到低温影（yǐng）响、刺激，皮肤毛细血（xuè）管收缩，血流（liú）量减（jiǎn）少，汗腺与毛孔闭合，减（jiǎn）少热量的散发，以维持人体（tǐ）的（de）正常体温。进（jìn）入春季，随着天气变（biàn）暖、气温（wēn）升高（gāo），人体毛孔（kǒng）、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也开始旺盛（shèng）起来，新陈（chén）代谢逐（zhú）渐加快，耗氧量（liàng）增加，供给大脑的供血、供氧量就会（huì）相对减少（shǎo），人们就（jiù）会感到困倦、乏力，总觉得睡不够（gòu）。

如（rú）何改善春困？

1、早睡（shuì）早起。保持（chí）良好的休（xiū）息与睡眠（mián），尽量不要熬夜。

2、科学用脑（nǎo）。当头（tóu）脑不清（qīng）醒（xǐng）、胀痛时，可（kě）以暂时（shí）放下手头（tóu）的工作，让大脑得到适当的休（xiū）息，有利于祛乏、解困。

3、加（jiā）强锻炼（liàn）。慢跑及游泳（yǒng）等运动有助于增（zēng）强身体的耐力，加强细胞和组织（zhī）供氧（yǎng），促使大脑（nǎo）清（qīng）醒。

4、适度午（wǔ）睡。吃（chī）完饭后胃肠（cháng）道的血流会增加，大脑供血（xuè）进一步（bù）减少，人们更加容易犯（fàn）困，可以适（shì）度午睡，但是建议午休（xiū）的时间以半（bàn）小时之内为宜，避免破坏（huài）原有的（de）睡眠规律。

5、饮食调整。饮食（shí）要清淡（dàn），早餐摄取充足的热量，每天多（duō）吃新鲜蔬菜和水果，多食碱性食（shí）物，增加维生素（sù）的摄入，注意补充黄豆、苋菜和柑（gān）橘等含钾量较高（gāo）及紫菜、海带（dài）等含锌量较（jiào）高的食物（wù），摄取（qǔ）足够的蛋白质。

如何判（pàn）断是春困还是嗜（shì）睡？

如果是由于病理因素所引起的春困，实际上是春（chūn）季嗜睡，是疾病的一种临床表现（xiàn），则需要引起（qǐ）重视。

1、高血（xuè）压（yā）病、糖尿病、心脏病等慢性疾病患者因为体虚所引（yǐn）起的困（kùn）乏。

2、精神病发作前所出现的抑郁症状。

3、肝炎前期的（de）低热（rè）、嗜睡现象。

4、其他睡眠障碍性疾病所引发（fā）的嗜（shì）睡。

如果（guǒ）春困太严重或者持续时间过长，表现（xiàn）为白（bái）天过度困（kùn）倦、毫无征兆的入（rù）睡，或者在睡（shuì）眠（mián）时间充足（zú）的情况下，仍然感到（dào）精神模糊、注意力难以集中、记（jì）忆（yì）力减退、情绪低落，甚至出现瘫痪（huàn）、幻（huàn）觉、睡眠麻（má）痹等症状（zhuàng），则（zé）需要考虑是否存在病理性的（de）嗜睡，应（yīng）及时去医院进（jìn）行检查确诊。

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