上了年纪（jì）的人（rén）补钾比（bǐ）补（bǔ）钙更重要，尤其是（shì）下面（miàn）这几类（lèi）人要比普通人更注意钾元素的补（bǔ）充。

　　糖尿病患者：糖尿病患者本（běn）身多（duō）尿，因此体内（nèi）的钾（jiǎ）元素排出的（de）也比较多，因此（cǐ）要注重钾（jiǎ）元（yuán）素（sù）的补充（chōng）。

　　心衰（shuāi）患者：心衰患者服用类固醇药（yào）物、利尿剂等药（yào）物（wù），也会造（zào）成（chéng）钾元素的流失，因此要多注（zhù）意补充。

　　高血（xuè）压患者：钾（jiǎ）元素有降压作用，当钾元素不足钠元素过多时，会引（yǐn）发（fā）水（shuǐ）钠潴（zhū）留，从而（ér）导致（zhì）细（xì）胞水肿、血（xuè）管腔（qiāng）变窄，血压上升。高（gāo）血（xuè）压患者如果每天（tiān）能补充（chōng）2克钾元（yuán）素，可（kě）能（néng）会（huì）将（jiāng）卒中发（fā）病率降低21%。

　　骨质（zhì）疏（shū）松患（huàn）者：骨质疏松患者不但（dàn）要（yào）补钙，还（hái）要（yào）注（zhù）意补钾，以免尿钙的流失变多（duō）。

　　爱出（chū）汗的（de）人：像更年期女性等爱出（chū）汗的人，钾元（yuán）素的（de）流失可能也比较多，尽量要注意饮食上（shàng）补钾。

　　经常（cháng）腹泻的（de）人：对于经常腹泻的（de）人群来（lái）说，钾（jiǎ）元素（sù）的（de）流（liú）失较（jiào）多，因（yīn）此也要注重钾元素的补（bǔ）充（chōng）。

　　需减肥的人：对于饮食超标会明显增重的（de）人群来（lái）说，高钠盐饮食会（huì）促进水分的潴留，就会（huì）导致增重更加明显，而钾（jiǎ）元素有助于水分（fèn）的排出，所以要注重钾元素的补（bǔ）充。

　　三、科学补钾有原则，注意事项要牢记

　　缺（quē）钾虽然不（bú）利于身体健康，但补钾也不能随便，钾（jiǎ）元（yuán）素补充过多可（kě）能会导致高钾（jiǎ）血症，导致患者意识模糊甚至猝死。

　　科学补（bǔ）钾要掌握以（yǐ）下几个原则。

　　1、优先食补

　　补钾的方（fāng）法有很多种，像食补（bǔ）、口服药物、注射针剂等都可以，但健康（kāng）人优先选（xuǎn）择食补，比如（rú）哈密瓜、蜜瓜、香蕉、橙子等（děng）高钾水果；土豆、红薯、芋（yù）头、山药、小米、红小豆等（děng）含钾量丰富的（de）薯类杂粮；菠菜、芥蓝、口（kǒu）蘑、蘑菇（gū）、双（shuāng）孢蘑菇等含（hán）钾（jiǎ）量（liàng）高的菌类蔬菜。

　　2、补钾（jiǎ）要适度

　　一般（bān）建议（yì）每天摄入2克钾元（yuán）素，对于想要预防慢性病（bìng）的（de）患者来说，最（zuì）好每天摄入3.6克钾（jiǎ）元素。

　　3、补钾先（xiān）补镁

　　体（tǐ）内缺乏镁元素会影响（xiǎng）钾（jiǎ）的吸收，因此补钾要先补镁，建议每天要摄入330毫克镁元素，像绿叶菜、杂粮、紫菜、坚果等（děng）都（dōu）含有（yǒu）镁元素。

　　缺（quē）钾（jiǎ）危害大（dà），容易（yì）缺钾人群尤其要（yào）注重钾元素的补充。而且补钾需适（shì）度，建议优先选择（zé）食补哦。

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