常言说:“万（wàn）事（shì）万物皆可追（zhuī）根溯源。”我们的身体也不例外。传统（tǒng）中医认为（wéi）,人有（yǒu）“四根”:即“鼻为苗窍之根,乳为宗气之根（gēn）,耳为神机之根（gēn）,脚为精气（qì）之（zhī）根”。护好这“四根”,有助延年（nián）益寿,身体康健。

鼻（bí）为苗（miáo）窍之根（gēn）,反映脏腑功能

苗窍（qiào）,即表露苗头和迹象的孔窍。北京中（zhōng）医药（yào）大学基础医学院教（jiāo）授李晓君解释道,鼻子位于面（miàn）部正中,对应脾脏；鼻根（gēn）能反映心功能的强弱（ruò）；鼻柱能看出肝脏功（gōng）能的好坏；鼻（bí）翼能（néng）反映肠胃功能是（shì）否失调等；此外（wài）,鼻子还掌管着呼吸。

专（zhuān）家表示,鼻子作为气（qì）体出入的通（tōng）道,将肺部与外界相连（lián）通（tōng）。要增强它对外界的适应力,建（jiàn）议多吃滋阴润燥（zào）的食（shí）物,如梨、藕、银（yín）耳、萝卜、甘蔗、百合、蜂（fēng）蜜、芝麻等。鼻子和（hé）肺一（yī）样（yàng）,怕寒怕燥,适当（dāng）吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺（fèi）气的功效。此外,可（kě）常做抹鼻动作,即（jí）沿着鼻根、鼻梁、鼻翼,至鼻翼旁迎香穴,上（shàng）下搓擦（cā）50次（cì）,均匀（yún）用（yòng）力,每天做一次（cì）即可。若能坚持每天清早（zǎo）或睡前（qián）用冷水洗鼻,也能达到（dào）护（hù）鼻效果。

乳为（wéi）宗气（qì）之（zhī）根,能主呼吸强弱

宗气也叫大气。李晓君（jun1）指出,宗气聚集在胸中气海处,并贯注于心肺之脉（mò）,主（zhǔ）要作用是推动肺的呼吸。凡（fán）言语、声音、呼吸的（de）强（qiáng）弱、嗅觉的灵敏度（dù）,均与宗气（qì）有关（guān）；协助心气推（tuī）动心脉搏（bó）动、调节心律也需要宗气（qì）助力。临床上（shàng）,若宗气不（bú）足,可出（chū）现气短、呼吸急（jí）促、气息低微、肢体（tǐ）活动不（bú）便、心（xīn）脏搏（bó）动无力（lì）或节律（lǜ）失常等症。“乳为（wéi）宗气之根”是因为乳房（fáng）距（jù）离心（xīn）肺最近,尤其是左（zuǒ）侧乳房,通（tōng）过触碰（pèng）可感知（zhī）宗（zōng）气的盛衰（shuāi）。

专家表示,作为后天生（shēng）成之气,宗气的盛衰取决于肺功能（néng）是（shì）否正（zhèng）常及饮食营（yíng）养是否充足（zú）。因此,要（yào）学会“省肺（fèi）”和“强（qiáng）肺”。建议（yì）首先做到每天说话别太（tài）多。正所谓“日出千（qiān）言,不病自伤”,整天不停说话会伤（shāng）气,尤其是肺气和心气,容易（yì）使体内元（yuán）气不足,外邪乘虚而入。其（qí）次,每天（tiān）尝试腹式呼吸法,可强健肺脏。最后,合理饮（yǐn）食,均衡营（yíng）养（yǎng）,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类（lèi）。

耳为神机之根,遍布脏（zāng）腑反射点

“神机”指的是生（shēng）命体（tǐ）内部的生（shēng）机和活力（lì）,通（tōng）俗地理（lǐ）解就是人体（tǐ）生（shēng）命（mìng）力的（de）强弱。中医素（sù）有“神滞则（zé）机息”之说,意（yì）思是,神机停止,生命也就不（bú）复存在。李（lǐ）晓君介绍,耳朵上分布着密密麻麻的穴（xué）位（wèi）,全身脏（zāng）腑（fǔ）在这里都有特定的反射点,当身体发生病变时,它就能像情报员一样,在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反（fǎn）应。

专家提醒,每天抽一（yī）点时间给耳朵做（zuò）按摩,可起到防治疾病（bìng）,增强生（shēng）命力的（de）作用。如手摩（mó）耳轮（lún）,拇指和食指沿耳轮上下往返推摩,可（kě）健脑（nǎo）、聪耳（ěr）、明目；提拉（lā）耳垂,可缓解耳鸣、头痛、头昏等病症。日常要多关注耳朵健康和听（tīng）力,如发现耳道脓肿、中耳炎、突发性耳聋等病症,需及时（shí）就医。

脚为精气之根,是肾的经络起点

“‘精’来源于父母（mǔ）先天给予,是生（shēng）命之源。”李晓君说,“精”除了具有（yǒu）生殖功能,还是维持生命活动的物质基础,人的精（jīng）力（lì）、体力、免疫力等均与精气（qì）的盛衰（shuāi）有关,是一个人能否健康长寿的筹（chóu）码。之所以（yǐ）说“脚（jiǎo）为精气之根”,是因（yīn）为肾为“封藏精（jīng）气之根本”,而肾的经（jīng）络起于足趾（zhǐ）,分布（bù）于足底,足底拥有全身五脏六腑的反（fǎn）射（shè）区。可以说,脚（jiǎo）是人（rén）体精气的凝聚点,更（gèng）被国外医学家称为（wéi）人体（tǐ）的（de）“第（dì）二心（xīn）脏”。

中（zhōng）医认为,养精（jīng）气首先要养肾（shèn）,如多吃黑木（mù）耳、黑芝（zhī）麻、黑米、山药（yào）等补肾食品。其次要规律作息,按时睡觉有利于积蓄阴精。一些很难做（zuò）到早睡的（de）上班族,也（yě）应尽量保证在（zài）12点前入睡,同时利用午休时间（jiān）补一会儿觉。最后（hòu）,常泡脚,养成（chéng）每天睡觉前泡脚,并按摩（mó）脚心、脚趾的习惯。可在泡脚盆里放些小鹅卵石,一边泡（pào）脚,一边踩,可（kě）起到促进气血运行、舒筋活络的作用,足底（dǐ）按摩则（zé）能有效调整脏腑、补益精气（qì）。