暑（shǔ）假是青少年调养眼病的好时机。如果休息（xī）的好（hǎo），原有的假性近（jìn）视甚至会消失（shī）。那（nà）么已近视的（de）或接（jiē）近（jìn）近视的学生如何利（lì）用假期时（shí）间调（diào）整好（hǎo）或保（bǎo）持好自己的眼（yǎn）睛呢?或（huò）许（xǔ）你（nǐ）应该做（zuò）好如下几（jǐ）个方面。

休闲尽（jìn）量选用“大屏幕”

手（shǒu）机屏幕（mù）小，携带方（fāng）便（biàn），观看方便（biàn），近视眼可以不带眼镜看，可以在汽车火车地铁等交通工具上看，因（yīn）此比（bǐ）电脑（nǎo）的使用更方便，但由于它（tā）会（huì）迫使眼（yǎn）睛（jīng）迎合那（nà）种环境要求而更容易带来眼（yǎn）干涩、酸（suān）胀，眉棱骨（gǔ）痛等眼疲劳症状，更容易引起近视（shì）的发（fā）展、加重。

从这个角度来讲，电（diàn）视屏（píng）幕要优（yōu）于电脑，电脑屏幕要优于（yú）手机（jī）。所以应尽（jìn）量少看（kàn）“小屏幕”的（de）手机。当然，“大（dà）屏”也不能长时间持续看。

躺在床上别看书（shū）、更别看手机

青（qīng）少年以前用（yòng）电脑、电视打游戏，迫（pò）不得已也要采用一定距离、坐立（lì）姿势观看（kàn），而（ér）现在随着智能手机的普及，孩（hái）子们（men）躺着或侧躺着玩手机的情景比比皆（jiē）是，这种姿势不仅容易导致视疲劳出现（xiàn），同时（shí）也（yě）容易引起颈椎腰椎（zhuī）肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等（děng）。

关灯后不能看手机

睡前的时间（jiān），很多青少年会半躺在床头手拿手机看，明显占用了以前应（yīng）该睡觉的时（shí）间。有些孩子，为了（le）怕父母（mǔ）责备，甚至关上灯偷偷地躲在被（bèi）窝里看手机。过亮对（duì）比（bǐ）度（dù）的屏幕容易更早出现视（shì）疲劳，长（zhǎng）久以（yǐ）往还有可能引起其他（tā）眼病如结膜炎、白（bái）内（nèi）障（zhàng）、青光眼以及黄斑病变等。

同学沟通尽量约见面

智能手机改变了青少年（nián）社会关系（xì）和（hé）情感交流的方（fāng）式和感觉，青少年很多交流都（dōu）依赖手机（jī）的聊天工具，而减少了面对（duì）面的交流，不仅伤害了眼睛，现在我们看着别人的眼睛的时间都（dōu）明（míng）显变少了，在待人接（jiē）物上也变得没那么有同理心了（le），而取而代之的是大量的时间用在（zài）手机屏幕（mù）上（shàng）。

      总之，暑期我们建议青少年学生，使用智能手机要有节制（zhì），有（yǒu）计划，不能（néng）长时（shí）间沉迷其中，多增加户外体育活动（dòng），减少（shǎo）睡前消遣性使用（yòng）手机，不要将手机（jī）放在（zài）枕边或头旁（páng）充电睡眠，不要在移动性交通工具长时间使用手机，尽量减（jiǎn）少观（guān）看手机视（shì）频和游戏时间。只（zhī）有这样合理使（shǐ）用智能手（shǒu）机，我们才能既能利用好这个方面实用（yòng）的工具，有不至于对（duì）我们的（de）视（shì）觉健康造成危害。