肾作为我们（men）人体五脏之（zhī）一，具有非常（cháng）重要的生理（lǐ）功（gōng）能。时下随（suí）着（zhe）人们对肾的了解加深，大多知道应该保护好肾，增强肾脏功能。那么你知道自（zì）己的肾功能是好是坏（huài）吗（ma）？肾（shèn）脏害怕的这6件小事中，你是不是经常在做？

肾（shèn）脏的（de）主要功能有哪些？

按（àn）中医的说法，肾为先天之精（jīng），脏腑阴阳之本，主要的生理功（gōng）能是（shì）藏精、主生长发育和生殖（zhí），调节水液代谢的平衡（héng），主骨生髓（suǐ），养脑益智。涵盖（gài）了西医（yī）学中的生殖系统、泌尿（niào）系统、内分（fèn）泌系统等诸多环节。

西医（yī）学认为，肾脏是机体排泄代谢废物，维（wéi）持水（shuǐ）、电（diàn）解质和（hé）酸碱（jiǎn）平衡以及产生（shēng）多种激（jī）素的重要器官，它担负着（zhe）清（qīng）除体内毒素、废物及过多的水（shuǐ）分的重任。一旦肾功能受损，大多数（shù）是不可逆的。

如何（hé）判断肾（shèn）功能的好（hǎo）坏？

肾脏的（de）功能如此重要，时（shí）刻影响着我们（men）的生（shēng）活，肾功能的好坏，其实（shí）可以从日常生活的（de）自身身体状态来判断。肾功能好的人，精神状态看起来好，走路时脚（jiǎo）步轻快不会沉重，睡眠质量也（yě）好，耳聪目（mù）明（míng）。反之，如果（guǒ）肾功能欠佳的人（rén），容易出（chū）现头（tóu）昏眼花，经常（cháng）感到疲乏无力，眼圈发黑的情况。

正常情况下，人体在白天排除的尿量远多于夜晚，夜（yè）晚排（pái）尿量少，甚至有些人并不会在夜间（jiān）排尿，而如果出现夜间尿（niào）量（liàng）明显多于（yú）白天，或白天（tiān）排尿量明显（xiǎn）减少都可能是肾脏功能不全的表现。无特殊情（qíng）况下，每（měi）天半夜起（qǐ）身（shēn）排尿2次以上的人，都需警惕是否是肾脏出现问题，及时（shí）就（jiù）医。

肾（shèn）脏害（hài）怕这（zhè）6件小事

1、不爱喝（hē）水。众（zhòng）所周（zhōu）知（zhī），肾主水，肾脏具有（yǒu）调节水液代谢的平衡的功能，在进行代谢活动时，需要（yào）足（zú）够的（de）水分来（lái）辅助。所以每天需要喝（hē）足一（yī）定量的（de）水，来维持身体的代谢平衡（héng）。

2、进食过多（duō）的盐分。进食过多的盐分无疑是给肾脏增加了负（fù）担（dān），容易导致肾脏功（gōng）能的衰竭，引起肾病的发（fā）生（shēng）。

3、酗酒。饮用过多的酒会导致大量的尿（niào）酸沉（chén）积在肾，而出现肾小管阻塞的情况，最终导致肾脏衰竭。很（hěn）多患（huàn）有肾病的（de）人，离不开（kāi）酗酒这个不良习惯。

4、吃太（tài）多（duō）的肉。过多（duō）的肉类也给肾脏造成了一定（dìng）的负担。经常把吃（chī）肉（ròu）挂嘴边的朋友，一定要（yào）控制肉类的进（jìn）食。

5、熬夜（yè）。熬夜（yè）伤肾，这是因为白天属阳，夜晚属阴，经常（cháng）熬夜不（bú）能养阴，便会（huì）使人体阴阳平衡失调，耗伤肾阴。

6、经（jīng）常憋尿。憋尿对（duì）膀胱伤害很大，更会导致膀胱（guāng）压力反（fǎn）射紊乱，造成（chéng）肾（shèn）功（gōng）能损害（hài）。