当你在路上行（háng）走时，突然感到（dào）一阵头（tóu）晕、胀痛，甚至出现了鼻血，你会想到（dào）什么？这可能是高血压的症状之一。

高血压（yā）看（kàn）似平常，但（dàn）却是威（wēi）胁健康的“无声杀手”。

高血压不只是老年（nián）人的“专利”，不少（shǎo）年（nián）轻人也会受到它的困扰（rǎo）。想在自己的人（rén）生中保持健康与（yǔ）活（huó）力（lì），那么（me）了解高血压、学会自（zì）我管（guǎn）理（lǐ）十分（fèn）有必（bì）要（yào）。

人（rén）老了都会得高（gāo）血压，用（yòng）不（bú）着预防（fáng）？

血管老化是一个常见的（de）现象，随着年龄的增长，血管老化和硬化也会发生。

然而，高血压、糖尿病、高脂血症和吸（xī）烟等（děng）因素会加（jiā）速血管硬（yìng）化，尤其（qí）是高血压患者（zhě）需要控制好（hǎo）血压（yā），以延缓血管老化和（hé）硬化的进程。

高血压通（tōng）常被认为是老（lǎo）年（nián）人的常见疾病，其实不是说（shuō）人老了就一定会得病，年轻人也有可能患上高血压。

实（shí）际上（shàng），由于现代生活方式的影响，越（yuè）来越（yuè）多的年轻人也出现（xiàn）高（gāo）血压（yā）的问题。

因（yīn）此，无（wú）论年龄大小，我们都应该重视控（kòng）制血（xuè）压和相关（guān）危险因素（sù），以保持健康的血（xuè）管（guǎn）和身体。

哪些症状暗示可（kě）能得（dé）了高血（xuè）压？

在大（dà）部分人（rén）群中，高血压通常没有太多症状，但（dàn）是一些人（rén）可能会感到头晕、昏沉、胀（zhàng）痛、记忆力下（xià）降（jiàng）等。还（hái）有一（yī）些患（huàn）者可能会感（gǎn）到（dào）疲乏、全身不适（shì），甚至会出现肢体麻木等症状。高血压还可能导致出血并发症，比（bǐ）如鼻出血。

因此，当出（chū）现以上（shàng）症状时，应（yīng）考虑是（shì）否患有高血压（yā）。

没有症状就（jiù）不需要治疗吗？

高血压本身并没有明显的（de）症状（zhuàng），但是长期存在（zài）可能会（huì）引起血管损伤、脑中（zhōng）风、心（xīn）肌梗塞、心（xīn）衰、外周（zhōu）血管疾病、主动脉（mò）夹层、肾功能损伤等多（duō）种影响，甚至会导致肾功能不（bú）全。因此，即使没有症状，也需要及（jí）早治（zhì）疗和控制（zhì）高血压，并关注其危险因素，进行（háng）综合治（zhì）疗。

高血压的治疗原则

针对高血压患者，最大的原（yuán）则是减少其并发症和靶器官的损害。为达到这（zhè）个（gè）目标（biāo），需要控制血（xuè）压并遵循一些（xiē）要求（qiú），如小剂量治（zhì）疗、联合治（zhì）疗和个体化（huà）治疗。对于（yú）绝大多数（shù）高（gāo）血压患者（zhě），建议将血（xuè）压控制在130/80mmHg以内。对于一些需要联合治疗的患（huàn）者，最好使（shǐ）用不同机制的药物联合使用（yòng）以获得最（zuì）佳疗效。另（lìng）外（wài），长效的一（yī）天一次的降（jiàng）压药（yào）物（wù）也是（shì）比较（jiào）好的（de）选择。

这些措施将有助于（yú）提高治疗（liáo）效果并减少患者（zhě）的并发症。

长期吃药副（fù）作用大（dà）吗（ma）？

高血压分为原发性（xìng）和（hé）继发（fā）性两种，其中原发性高血压无法完全根治，需要（yào）通过药（yào）物治疗（liáo）和生（shēng）活方（fāng）式改（gǎi）变（biàn）来（lái）控制。尽管有些人（rén）担心药物会带来副作用，但长期随访结果表（biǎo）明，药（yào）物（wù）可（kě）以有效降低（dī）高血压对（duì）心脑血（xuè）管和肾脏的（de）损（sǔn）伤，且药物（wù）副（fù）作用不会太大。

我们知道，一旦（dàn）高血压引（yǐn）起（qǐ）心（xīn）脑肾（shèn）等器官的（de）损伤，这种损伤（shāng）就是不（bú）可逆（nì）的。

因此，对于高（gāo）血压这样的危害性疾病，我们需要长期服用药物（wù）来（lái）控制它。

只要坚（jiān）持吃降压药，就（jiù）不用监（jiān）测（cè）血压了吗？

血压（yā）监测是检测（cè）血压的必要手段，尤其是对于高（gāo）血压患者，血压波动大（dà）且可能没（méi）有症状（zhuàng）。因此，不建议只盲目吃药（yào），而忽略血（xuè）压（yā）监测，无（wú）法了解血压控制的情况（kuàng），也无法知道血压是否存在（zài）波（bō）动，在血压控（kòng）制不（bú）良情况下，不利于药（yào）物调（diào）整。

家庭自测血压是一个非常推崇的（de）方法（fǎ），可以监测服药后血压的控制情况。收缩压（yā）建议控制在（zài）120-130mmHg，舒张压控制（zhì）在80mmHg以（yǐ）内。

高血压患者（zhě）需要注意（yì）以下饮食习惯

低盐饮食：高血（xuè）压（yā）患者（zhě）需要控制盐的摄入量，每天的盐（yán）摄入（rù）量不应超（chāo）过（guò）5克，同时注意隐形盐（yán）食品的摄入（rù），如调味料（liào）（酱油）、加（jiā）工食品（培（péi）根、香肠）等（děng），避免过度食（shí）盐对血压的升高产生不（bú）利影（yǐng）响。

多吃蔬果：高血压患者需要（yào）多食用新鲜的蔬菜（cài）和水果，其（qí）中蔬菜应以绿色蔬菜为主，如菠菜（cài）、芹（qín）菜（cài）、生（shēng）菜等，水果则可以选择富（fù）含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃（táo）等。

低（dī）脂饮食：高血压患者应避免过度摄（shè）入高脂肪的食物，如油炸（zhà）食品、肥肉（ròu）、奶油等，这些食（shí）物（wù）会增加血脂含量（liàng），加（jiā）重（chóng）动脉粥样硬化（huà），导致血管（guǎn）阻塞，加重高血压病情。

合理搭（dā）配饮食：高血压患者需要合（hé）理（lǐ）搭配饮（yǐn）食，保证营养（yǎng）均衡，应该多吃（chī）些谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类等食物，以增强身体的抵抗力，防（fáng）止（zhǐ）疾（jí）病的发生。

除（chú）了（le）饮食习惯外，高血（xuè）压患者还应（yīng）该注意以下生活方式：

控制体重：过重或肥胖是高血压的重（chóng）要（yào）危险因素之一，因此需要控（kòng）制（zhì）体重，保持健康的体重水平。

运动锻炼：适度（dù）的有氧运动有助于降低血（xuè）压和改善心血管健康，如快走、骑自行车（chē）、游泳（yǒng）等。建议每周进行至少5次的中等强度有氧运动，每（měi）次持续半（bàn）小时到一（yī）个小时，并注意控（kòng）制心率，在血压控（kòng）制不良（liáng）的情况下应（yīng）避免运动（dòng），而在血（xuè）压控（kòng）制（zhì）良（liáng）好的（de）情况（kuàng）下，要避免过度疲劳，同时结（jié）合（hé）一些肌（jī）肉锻炼效果（guǒ）会（huì）更好。

戒烟戒酒：烟（yān）草和酒精会导致血压（yā）升高，因此（cǐ）需要（yào）戒烟戒酒（jiǔ）。

管理（lǐ）压（yā）力（lì）：长期的精神紧张和（hé）压力会导致血（xuè）压升（shēng）高（gāo），因此需要学会有效地管理压力和放松身心。

定期测量血压：高血（xuè）压患（huàn）者需要定期测（cè）量血（xuè）压（yā），以便及时（shí）调整治疗方（fāng）案（àn）。

总（zǒng）之，高血压对（duì）于每个（gè）人都要引起重视，虽说是（shì）“无（wú）声的杀手（shǒu）”，但只要通过健康的生活方式和定（dìng）期的医疗检（jiǎn）查，你就可以轻松地控制它。不要（yào）忘记，预防高（gāo）血压比治疗高血压更容易，所以从现在开始，采取（qǔ）健康的生活方式，保持健康的饮（yǐn）食，适当的运动，以及定期的（de）医（yī）疗检查，让我们一起远离高血（xuè）压，健康地享受生活吧！

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