三（sān）伏天，处在小暑与处暑之间，往往是一年中气温（wēn）最高（gāo）且又潮湿、闷热的时段。那（nà）么，三伏天（tiān）如何正确养生（shēng）呢？

　　三伏天（tiān）养生有三宜：

　　宜纳凉

　　三伏天纳凉时最好吹自（zì）然风，使（shǐ）用（yòng）风扇、空调时，不宜（yí）对着头部和（hé）脸部吹，使（shǐ）用空调时26—28摄氏度最适宜（yí），空调风不要直（zhí）吹（chuī）身体，防止感冒和鼻塞，同时也不宜整晚（wǎn）开空（kōng）调。

　　宜（yí）静心

　　夏（xià）季（jì）炎热，心态宜平静（jìng），所谓心静（jìng）自然（rán）凉。早上起床时，通（tōng）过静坐来调节（jiē）身体（tǐ）机能，达到（dào）平复心态、畅通气（qì）血（xuè）、通经活（huó）络的功效。

　　宜安睡

　　作息要规律，睡觉不宜晚于23点。睡前洗个热水澡，热水泡（pào）脚有（yǒu）调和气血和养肾的功能，睡姿（zī）应以“卧如弓”、右（yòu）侧卧为佳。

　　三伏天养（yǎng）生有三忌：

　　忌（jì）长时（shí）间吹空（kōng）调

　　长（zhǎng）时间吹空调会导致身体气血运行受阻（zǔ），很容易感冒、头痛、鼻塞（sāi），同时对于颈椎（zhuī）或者腰（yāo）不好的（de）人群（qún），容易导致颈部痉（jìng）挛、后背（bèi）酸（suān）痛等。

　　忌贪吃（chī）冷饮（yǐn）

　　吃冷饮过多容易导致（zhì）肠胃受寒（hán），引起（qǐ）腹（fù）胀、腹痛、腹泻等。

　　忌（jì）出（chū）汗后受凉

　　大（dà）量出汗后因身体缺水，很多（duō）人会（huì）猛喝（hē）冷水来解渴，但这样容易导致（zhì）身体低渗性脱水，出（chū）现“水中毒”现象。大汗（hàn）后（hòu）立即冲冷水澡，会引起皮（pí）肤血管收缩，皮（pí）肤血（xuè）流（liú）量减少，回心血量突然增加（jiā），增加心脏负（fù）担（dān），导致憋（biē）闷（mèn）。

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