炎热的夏天到来（lái），很多人生活中在（zài）高温的影响下，身（shēn）体容易出（chū）现心烦意（yì）乱（luàn）的情况，每天（tiān）身（shēn）体（tǐ）都（dōu）要出一些汗，若是（shì）不及时帮助（zhù）身体补充水分，人（rén）体（tǐ）内的（de）血液会变得黏稠。

　　根据相关研究（jiū）显示，夏天是心脑血管疾病高发的季节（jiē），因（yīn）此在炎热的夏季，大（dà）家要（yào）多注意保护（hù）自己血管的健康（kāng）。

　　很多（duō）人夏天（tiān）常做的一件事，或许会对血管的健康造成影响，不（bú）妨一起来了解（jiě）一下。

　　夏（xià）天由（yóu）于天气比较（jiào）炎热，很多朋（péng）友都知道，夏天是最适合（hé）减肥的季节（jiē）。

　　冬天气候比较低，身（shēn）体（tǐ）为了维持体温（wēn）恒定，人体会自动储存脂肪，来避免（miǎn）身体内的热量（liàng）流失。

　　而夏天身（shēn）体（tǐ）内脂肪燃烧的（de）速度会比（bǐ）较（jiào）快，人体更容易（yì）出汗，身（shēn）体的新陈代（dài）谢也会变快。

　　很多人在夏（xià）天有运动减（jiǎn）肥的（de）习惯，不少人在运动过后，身（shēn）体内水分流失，会出现口干舌燥（zào）的情（qíng）况（kuàng），心里（lǐ）还会感（gǎn）觉十（shí）分燥热，这个时候猛喝（hē）一口冷饮，能（néng）够缓解身体（tǐ）燥热（rè）的情（qíng）况，还（hái）可以给身体补（bǔ）充水（shuǐ）分，其实（shí）短时（shí）间来（lái）看，这个做法（fǎ）的确能够给（gěi）身（shēn）体（tǐ）带来凉意，解决燃（rán）眉之急。

　　但是人体（tǐ）在剧（jù）烈运动后，身体内的（de）心跳速度会变快，全身的血液循环也会（huì）加（jiā）快，整（zhěng）个人都散发（fā）着（zhe）热气，若是（shì）贸（mào）然喝（hē）了冷（lěng）饮，身体由于热胀冷（lěng）缩，受到寒意的刺激，人体就会出现血管突然收缩的情况（kuàng），影响体内血管的弹性，还会对身（shēn）体内的血液循环造成影响（xiǎng）。

　　有的（de）人在运（yùn）动后，喝了（le）大量的冰饮料，会感觉（jiào）到胸口（kǒu）有隐隐疼痛的感（gǎn）觉，头部也有（yǒu）点昏（hūn），其实（shí）这是供血不足的（de）表现。

　　因此建议大家，在夏天剧烈运（yùn）动后，不要猛地大口（kǒu）喝水，尽（jìn）量（liàng）隔5分钟左右，小（xiǎo）口（kǒu）小（xiǎo）口（kǒu）地（dì）喝水，饮水（shuǐ）的温度不（bú）宜太低，尽量选择温热水（shuǐ），这样更有利血（xuè）管的（de）健（jiàn）康（kāng）。

　　晨（chén）起注意补（bǔ）水：清晨（chén）是人体内血液比较（jiào）粘稠（chóu）的时（shí）候，人（rén）体的血压也比较（jiào）高，清晨喝一杯（bēi）水，能够很好的促（cù）进身体（tǐ）内的（de）水分循环，帮助（zhù）身体稀释（shì）血液，对于血管的健康是有（yǒu）益的。建议大家每天的饮水量在2000毫升（shēng）左（zuǒ）右，更好（hǎo）的保护血管的健康。

　　饭后不宜立刻睡觉：很多人在中午有休息的习（xí）惯，但是在（zài）刚（gāng）吃（chī）过饭后，人（rén）体大量的血液在消化道，来帮助身体消化吸收食物，若是饭后立刻午（wǔ）睡，大脑的供血就可能会受到（dào）影响，血（xuè）管的负担也会加（jiā）重。因此建议大（dà）家，在午饭后尽量过30分钟左（zuǒ）右再（zài）进行午睡（shuì），这样（yàng）更有益身（shēn）体（tǐ）的健康。

　　夏天大家要多注（zhù）意养护血管的健康（kāng），在生（shēng）活中，剧烈运（yùn）动后不要立（lì）刻喝冷（lěng）饮，防止（zhǐ）造成血管收缩，影响体（tǐ）内的血液循环，在早上起来要（yào）注意喝一杯（bēi）水（shuǐ），及（jí）时帮（bāng）助身体补充水分。

　　在饭后不（bú）要立（lì）刻睡觉，可以适当散步，过30分钟左右再睡觉（jiào），日（rì）常的饮食尽量（liàng）保（bǎo）持清（qīng）淡，避免吃（chī）一些油炸、辛辣刺激的食物，更有益身体健（jiàn）康。

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