肾（shèn）在人体内扮演着一（yī）个重要的但（dàn）又（yòu）默默无（wú）闻的角色，所有可以（yǐ）溶解于水的人体代（dài）谢废物（wù），包括一些（xiē）药物的（de）消化代（dài）谢物都通过肾过（guò）滤（lǜ）与（yǔ）尿液一道排泄出体外。

　　早期（qī）肾病可以没有任何症状（zhuàng），只有通过抽血和尿液化验（yàn）才（cái）可（kě）能（néng）发现（xiàn）。

　　近年来（lái），慢性肾脏病在全（quán）世（shì）界范围内呈（chéng）现快速增长（zhǎng）趋势（shì）。

　　通过适当（dāng）的预防措施和正确的（de）治（zhì）疗手段，许多肾脏疾病是可以预防、延迟和控制（zhì）的。

　　有一些日常生（shēng）活（huó）中简单易行的方法，就可以帮助我们降低罹患肾脏疾病的风险。肾脏保护（hù）的（de）七大要（yào）诀，大家（jiā）可以学起来（lái）！

　　1、注意血压（yā）

　　高（gāo）血压不仅仅导致中风和心脏病，同（tóng）样也是肾损（sǔn）伤最常见的（de）原因（yīn）之一（yī）。

　　值得关（guān）注的是，随着我国社会生活方（fāng）式的改变，高血压（yā）不再是（shì）中（zhōng）老年人的专利，发病日益年轻化，二三十岁的年轻（qīng）人开始成（chéng）为高血压（yā）门诊的常客（kè）。

　　注意减（jiǎn）少钠盐的摄入，保（bǎo）持劳逸（yì）结合的生活（huó）方式和积极控制体重，有助于预防高血压的发生。

　　如果您已经被（bèi）确（què）诊为高血压（yā），则应该遵（zūn）照医生的建议规（guī）律服药（yào）治疗（liáo），保持血压在正常范（fàn）围，切莫因为高血压常常症状轻微而掉以轻心（xīn）。

　　2、多做运动

　　规律（lǜ）而适（shì）度的运动，有助于控制（zhì）体（tǐ）重和压力管理，也（yě）可以使血压血糖下降，有利于保（bǎo）护肾脏健康。

　　已（yǐ）经（jīng）明确患有肾脏疾（jí）病的患者，规律的运动同样是有益（yì）的，建议在（zài）医（yī）生的指导下进（jìn）行。

　　3、健康饮食，保持（chí）体重（chóng）

　　重盐重油、暴饮暴食（shí）和超（chāo）重肥胖（pàng）等问题，不仅可（kě）能引（yǐn）发“三高”和心（xīn）脑血管疾（jí）病，也给肾脏带来很大负（fù）担（dān）。

　　越（yuè）来越多的研究证明，肥胖与肾（shèn）脏病存在密切关联。4%~10%的（de）肥（féi）胖患者伴有（yǒu）蛋白尿或大量白蛋（dàn）白尿。不仅如此，肥胖还是慢性肾脏病进展（zhǎn）至终末期肾脏病（bìng）的独（dú）立危险（xiǎn）因素。

　　4、控制好血糖

　　控制不良的糖尿病（bìng）将会（huì）导致不可逆转的肾脏损伤甚至最终导致尿毒症。糖尿病患者需要（yào）认真管理好血（xuè）糖，同时（shí）必（bì）须定期监（jiān）测（cè）尿蛋白和（hé）肾脏功能。

　　5、不要吸烟

　　吸（xī）烟会（huì）减（jiǎn）慢血液流向肾脏的（de）速（sù）度，造成肾脏的缺血和缺氧，损（sǔn）害（hài）了肾脏（zāng）的（de）正常工作（zuò）能力。

　　吸烟也会导致肾（shèn）脏癌症、高血压（yā）和血管疾病的风险，从（cóng）而进一（yī）步促进肾脏（zāng）损伤。

　　6、保证（zhèng）充足饮水（shuǐ）

　　多（duō）喝（hē）水，保证每天尿量在2000-2500毫（háo）升以上（shàng），有利于保持肾脏的功能。通过尿液可（kě）及时排泄出（chū）身（shēn）体的代（dài）谢废物，预（yù）防肾脏和尿路（lù）结石，也可以预防（fáng）尿路感（gǎn）染。

　　我们的肾脏对身体脱水是非（fēi）常（cháng）敏感的，严重的脱水（shuǐ）（比如（rú）在发烧、腹泻（xiè）、超（chāo）负（fù）荷体力活动等情况（kuàng）下（xià））可以引发急性（xìng）肾损伤，如（rú）果治疗不及（jí）时（shí），一些高（gāo）危患者（zhě）甚至进展为不可逆的肾脏衰竭（jié）。

　　7、避免滥用药物

　　保（bǎo）护肾脏最重要的方法就是（shì）避免增加肾脏负担。许多药（yào）物都经（jīng）过肾脏（zāng）代谢，任（rèn）何没有必（bì）要的药物都不要使用。

　　如果有以（yǐ）下（xià）任（rèn）一症状，请（qǐng）及（jí）时（shí）预约肾内科医生进行看诊：

　　1、眼睑（jiǎn）、面部和下肢易出（chū）现水肿（zhǒng）；

　　2、小便泡（pào）沫多或小便频数，排尿困（kùn）难及小便时疼（téng）痛，或是尿量的明显改变，或有血尿的情况；

　　3、不时发生的腰部隐（yǐn）痛；

　　4、体检报告里提示尿常（cháng）规不正常或者（zhě）肾功能的（de）异常（血清肌酐和尿素升高（gāo）），或B超提示有肾“包（bāo）块”，“低密度”，“囊肿”和“积水（shuǐ）肾（shèn）盂增（zēng）宽”等信息。

　　肾脏是人体内的一个（gè）重要过滤系统。

　　健康的肾脏能够（gòu）让身体内的各种（zhǒng）废物随着（zhe）尿液排出体外，还能够维持身体的造（zào）血功能。肾脏（zāng）疾病（bìng）严重的话，极有可能会引发肾衰竭，甚至变成（chéng）尿毒（dú）症（zhèng）。

　　了解（jiě）一下肾（shèn）脏的功能。

　　肾是人体内的重要器官，主（zhǔ）要作用是用来保留身体内所需（xū）要的（de）营养物（wù）质，将身（shēn）体不需要的（de）毒素和废物排出体外。

　　肾脏还能够生成调节血压（yā）的前列腺素、激（jī）肽，还能够分泌合成红细（xì）胞的生成（chéng）素。对（duì）我们的身体起到了非常重（chóng）要的作（zuò）用，

　　肾脏主要功能：

　　排泄人体内代谢的废物（wù）和有害物质

　　在日常生活（huó）中，我们（men）需要通过饮食来补充身体内所（suǒ）需的能量（liàng），这（zhè）样一来（lái）就必然会（huì）产生一些人体不（bú）需要的有毒有害废物。

　　一（yī）部分废物（wù）由肠胃排（pái）泄出去，其（qí）余的（de）大部（bù）分则（zé）通（tōng）过肾脏随着尿液排（pái）出体外（wài）。如果肾脏出现问题的话，那么废物就会聚积在体内（nèi），引发疾病。

　　维持身（shēn）体内水分的平衡

　　肾（shèn）脏（zāng）的另一个主要（yào）作（zuò）用，就是用来维持身（shēn）体内（nèi）水分的平衡（héng）。

　　血液流到肾脏的时（shí）候，会通过肾小球过滤出不含蛋白（bái）质的血浆，叫做原尿。

　　原尿也会通过（guò）肾小管过滤出大部（bù）分的水分，将（jiāng）盐分和糖（táng）分吸收（shōu）回血液中。

　　这样就能（néng）够维（wéi）持体（tǐ）内中水分（fèn）的平衡，如（rú）果尿量（liàng）过多或过（guò）少的话（huà），就有可能（néng）是肾（shèn）功能出现了问题。

　　调节血压

　　肾脏所分泌出（chū）来的肾素能（néng）够（gòu）让血压（yā）升高，当（dāng）钠摄入或（huò）者钠（nà）缺乏的时候，身体（tǐ）内的血浆容量（liàng）将会减少，造（zào）成血压的波动。

　　如果血（xuè）压过（guò）低的话（huà），肾素就会（huì）从（cóng）肾脏中分泌出来，来提高血压。如果血压过高的话，就会从肾脏中分（fèn）泌出前列腺素（sù）来让血压下降。

　　促进红细胞的生成

　　肾脏能够分泌（mì）红细胞生成素，起到造血的作用。将原始的红细胞分（fèn）化（huà）、成熟（shú），然后促（cù）进骨髓对铁元素（sù）的摄取，加（jiā）速血红蛋（dàn）白、红细胞的生成。

　　活化维生素D

　　维生素D在体内有（yǒu）着非常重（chóng）要的作用，能（néng）够促（cù）进小肠黏（nián）膜（mó）对钙和磷的吸收，促进骨（gǔ）骼生长（zhǎng）以及软骨钙化。

　　肾脏中的肾（shèn）小（xiǎo）管就能（néng）够促进（jìn）维生素D的活化，来（lái）增强对磷的（de）吸（xī）收（shōu），抑制（zhì）甲状旁腺素的分泌。

　　如何检测肾（shèn）脏是否（fǒu）健康

　　首先我（wǒ）们可以通过自（zì）测来检（jiǎn）测自己的肾脏是否健（jiàn）康（kāng）。

　　第一（yī）点就是（shì）可以查（chá）看自己在早上起床之后是否（fǒu）有水肿的情况。

　　正常来讲（jiǎng），如果前一（yī）天晚上摄入大量水分的话（huà），在（zài）早上起床（chuáng）之后会在脸部、腿部（bù）出现（xiàn）不同情况的水（shuǐ）肿，喝黑咖啡或（huò）者是进行（háng）运动就能够缓（huǎn）解（jiě）这种情况。

　　但是肾不好的话，体内的水分就没有办法及时的排出（chū），在早起之后就会（huì）出现明显的（de）浮肿，并且很长时间没有（yǒu）办法（fǎ）缓解这（zhè）种情（qíng）况。如果每天都出现水肿（zhǒng）的话，就需要去检查一下自（zì）己的肾（shèn）脏功能了。

　　第二种自测的（de）办法，就（jiù）是查看自（zì）己小便是否会产生泡沫。

　　小便产生泡沫的话，在医学上称之为蛋（dàn）白尿（niào）。这主要是由于肾小球（qiú）的（de）过滤功能减弱，蛋（dàn）白质等物质渗（shèn）透进了尿液中（zhōng），造成尿液出现大量的泡沫。正常的尿液是清（qīng）澈透明的，没有大量（liàng）的泡沫（mò）。所以如（rú）果出现这种（zhǒng）情况的话，也需要（yào）及时的到医院进行（háng）检测。

　　第三（sān）种自（zì）测（cè）方法（fǎ）就是，自己是否精力充沛。

　　正常来说，在（zài）夜（yè）间休息之后，身体的（de）各个器官都得到了充分的恢（huī）复，所以人的整体状（zhuàng）态也非常精神（shén）。如果肾脏出现问题的（de）话，身（shēn）体（tǐ）内的一些物质没有（yǒu）办（bàn）法通过肾脏很（hěn）好（hǎo）的吸（xī）收（shōu），导致（zhì）营养（yǎng）流（liú）失。所以人的（de）整（zhěng）体精神（shén）状态（tài）就会相对较差（chà），出现精神萎靡、乏（fá）力等（děng）症（zhèng）状。

　　除（chú）了自测（cè）之外（wài），也可以进（jìn）行检查。最常（cháng）见的（de）检查方式有两种，一种是（shì）抽血化验，检查患（huàn）者的肾功能（néng）、尿素氮、肌酐、胱抑素（sù）C是否是（shì）正常的。

　　另（lìng）一种则是影（yǐng）像学检查，也就是做超声检查。以此来监测（cè）是否（fǒu）存（cún）在肾脏异常的（de）状态，如果超（chāo）声（shēng）检（jiǎn）查不足以诊断的话，还可以增加泌尿系（xì）统CT、核（hé）磁（cí）共振以及核素成像等检查来检查自己是否患有肾脏疾病。

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