糖尿病肾脏疾病（糖肾）是糖（táng）尿病最可怕的并发症之一，它引起（qǐ）的尿毒症是每年新增透析（xī）的首要病因。

　　然而，肾（shèn）脏拥有强大的代偿能力，特别擅长隐忍（rěn），糖肾1~2期时身（shēn）体基本（běn）没有任何症状，直到3期

　　时才开始发出求救信号。

　　而这个阶段，就是糖友（yǒu）自救的“关键窗口期”！

　　如果（guǒ）发现（xiàn）你的尿（niào）液有下面2个表现，很可（kě）能是身体发出的求救信号，要（yào）尽快就医。

　　1、尿液出现大量泡沫，过10分（fèn）钟还不（bú）消散

　　尿液中偶尔出现泡沫是正常的，但如果持（chí）续（xù）大量（liàng）细小的泡沫，且久久不散

就（jiù）要留心了。

　　很可能是肾小球滤过功能受损，大（dà）量（liàng）蛋白质从肾小球漏出，随尿液排出，导致尿液中（zhōng）的蛋白（bái）质异常增多，使（shǐ）尿液表面张力增（zēng）高，最（zuì）终形成一层细小的泡沫，且久久不散。

　　蛋白尿是肾损伤的一（yī）个重要标（biāo）志。

　　生理性（xìng）蛋（dàn）白尿：剧烈运动、喝水（shuǐ）较少、饮食等导致尿（niào）有（yǒu）泡沫（mò），一般很（hěn）快（kuài）会消散。

　　2、夜尿增多（duō），经常超过2次

　　正（zhèng）常情况下，入睡（shuì）后，肾小（xiǎo）管（guǎn）重吸收夜间产生的原尿（niào），避（bì）免起夜影响睡眠。

　　如果肾（shèn）小（xiǎo）管受损（sǔn），重吸（xī）收功能下降，会（huì）导致夜尿明（míng）显增多，经常超过2次，或夜尿经常（cháng）有1个矿（kuàng）泉水瓶的量（500毫升），甚至多于白天尿量。

　　注意，晨尿和睡前排尿并不算夜尿（niào）哦。

　　生理性夜尿多：睡前喝水（shuǐ）（或（huò）液体（tǐ））多、服用（yòng）利尿（niào）剂、吃太咸、精（jīng）神紧张、失眠（mián）等导致（zhì）夜尿增多。

　　其（qí）他肾脏疾（jí）病、心脏疾病、前列（liè）腺增生、尿路感（gǎn）染等（děng），也会导致夜尿增多。

　　此外，浑身没劲、看东西模糊或变形等（děng），也是糖肾的危险信号。

　　糖友如何远离糖（táng）肾？教你4招！

　　1、定期进行肾脏（zāng）病变的筛查（chá）

　　1型（xíng）糖（táng）尿病病友一般5年后才会（huì）发生糖（táng）肾（shèn），2型（xíng）糖尿病（bìng）病友在诊断时（shí）即可（kě）伴有糖肾。

　　因此2型（xíng）糖尿病病友（yǒu）在诊（zhěn）断（duàn）时即应（yīng）进行肾脏（zāng）病变（biàn）的筛查，以后每年应至少筛查1次，包括尿常规、尿白蛋白/肌酐比值（zhí）和血肌酐

　　1型糖尿病（bìng）病友（yǒu）确诊5年后，每年（nián）应至少筛查（chá）1次。

　　2、每周吃2~3次鱼

　　每（měi）周可以吃2~3次鱼，鱼（yú）肉富含多（duō）不饱和脂肪酸。尽可（kě）能选用花（huā）生油、大豆油、葵（kuí）花（huā）籽油及橄榄油（yóu）等富（fù）含多不（bú）饱和脂肪酸（suān）的植物油。

　　研（yán）究表明，富含（hán）ω-3、ω-6等多不饱（bǎo）和脂肪酸（suān）的食物，可减轻炎症和（hé）内皮功（gōng）能障（zhàng）碍、保护（hù）糖肾患者的肾功能、减（jiǎn）少蛋白（bái）尿（niào）发生（shēng）。

　　尽（jìn）量避免吃（chī）富含反式脂肪酸的食物（wù），如油炸食品等（děng）。

　　3、多吃富（fù）含膳（shàn）食纤维的食物（wù）

　　多吃膳食丰富的食物，如全谷物、豆类（lèi）、蔬（shū）菜等，餐（cān）餐都要有蔬菜，烹调（diào）少油少盐（yán）少（shǎo）糖。

　　膳食纤维（wéi）有助保（bǎo）护肾脏（zāng），延缓（huǎn）肾病进展。

　　4、每周运（yùn）动150分钟

　　每周进行≥150分钟中等强度（dù）体力（lì）活（huó）动，每周（zhōu）可以运动5~7天，每次30分钟左右，平时避免久坐不动。

　　运（yùn）动强度及（jí）运动量要个（gè）体化，可（kě）与医（yī）生（shēng）商（shāng）议后共同决（jué）定。

　　除此之外，还要控制好血糖、血压、血脂和体重，降低糖肾的发病风险。

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