1、出现先兆中暑怎么办？

高温下，人（rén）体（tǐ）体（tǐ）温调（diào）节、水盐代谢（xiè）、消（xiāo）化、神经、泌尿和循环系（xì）统会出现生（shēng）理功（gōng）能的变化，当变化超过（guò）人体可承受范（fàn）围时就（jiù）容易中暑（shǔ）。

高温环境下，如果出现头晕、头疼、四（sì）肢无力、口渴（kě）、多汗、心慌、胸闷、注意力（lì）不集（jí）中、动作不协调等症状，但体（tǐ）温正常或略有升高，就是先兆中暑。

如果（guǒ）出现了（le）先（xiān）兆（zhào）中暑现（xiàn）象：

首先要（yào）尽快离开高温、高湿、封（fēng）闭的（de）环（huán）境，然（rán）后到通风阴凉的（de）地方；‍

病情不太重的情况，可以适量饮用（yòng）一些清凉的（de）饮（yǐn）料，比如淡盐（yán）水、盐茶水或者含盐（yán）的清凉饮料；‍

可以（yǐ）用冷毛（máo）巾擦拭降温，一部（bù）分病人症状能得（dé）到改善；

家（jiā）里可以备（bèi）一些常温绿豆汤（tāng），也有（yǒu）解暑降温（wēn）的效果（guǒ）。

2、如何预防热射病？

专家（jiā）介绍，重症中暑按临床表现不同分为热痉挛、热（rè）衰竭（jié）和热射病三种，其中以（yǐ）热（rè）射（shè）病最为凶险， 它伴有多器官损伤，病情严重者（zhě）可（kě）危及生（shēng）命。热射（shè）病的突出特征（zhēng）是无汗、高热，并且神志模（mó）糊。

公众要关注天气（qì）变化，尽量避开高温高湿（shī）的环境。目前（qián），没有治疗热射病的特别（bié）药物。“如果发（fā）现病人出（chū）现特殊（shū）情（qíng）况，比如（rú）已（yǐ）经（jīng）脑（nǎo）子不（bú）清楚，要将病人挪到阴凉下，把衣服解开，用温水（shuǐ）凉水擦拭（shì）身体，或者（zhě）用（yòng）电风扇吹，及时送医。”

高温高湿的气候（hòu）因素和高强度体力（lì）活（huó）动（dòng）是导致热射病最主要的危险因素，6月到9月是热（rè）射病高（gāo）发的时段。并非只有在户外作业（yè）的（de）人员是（shì）高发人（rén）群，一直在室（shì）内也有可能（néng）“中（zhōng）招”。“在封闭（bì）的温度很（hěn）高的（de）环境，再加（jiā）上一些老年人有些基础病（bìng），体温（wēn）散热出（chū）现（xiàn）问题，会出现（xiàn）非劳力性（xìng）热射（shè）病；此外，还有坐月子，夏天天（tiān）气闷热再关（guān）着门窗，也（yě）容易发生热射病。”

3、如何预防“空调病（bìng）”？

高温（wēn）难耐，不少朋友喜欢待（dài）在空调房躲避炎热，但长期处在空调环（huán）境中不仅容易头晕、头痛，还会有食欲不振、上呼（hū）吸道感染、关节酸（suān）痛（tòng）等症状（zhuàng），被统称为“空调病”， 特别（bié）是老人、儿（ér）童和妇女更易（yì）感。

在空（kōng）调屋里尽（jìn）量选用长袖衣服，大汗淋漓时不要直接（jiē）吹空调；‍

吹空调时要（yào）注意通风透气；

在空（kōng）调房间待得时间比较长，要注（zhù）意（yì）补水；‍‍

最适宜的（de）温（wēn）度是（shì）26度（dù），选择低（dī）档（dàng）的风（fēng），不能（néng）直（zhí）吹，尤其（qí）不能睡（shuì）觉时冲（chōng）头吹；‍

觉得足够凉爽可以停（tíng）或者间断停一下空（kōng）调（diào），两（liǎng）三小时间断停为宜。‍‍‍‍‍‍

专家提醒，高（gāo）温天气，要多喝水（shuǐ），减（jiǎn）少高（gāo）脂饮食（shí），增（zēng）加富含优质蛋白（bái）、维生（shēng）素等食（shí）品摄入，如蛋（dàn）、奶、蔬菜和水（shuǐ）果等，要控制高糖、酒（jiǔ）精饮（yǐn）料饮用和冰镇品（pǐn）食用。

如身边有人中暑，将其迅速转（zhuǎn）移到温度（dù）过低的空调房间的做法是错误的，将患者转移到22—25度的环境最适宜。

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