无论是（shì）年轻人（rén）还是中老年人，血管问（wèn）题（tí），都已经成（chéng）为（wéi）当下无法（fǎ）忽略的问题。血管变（biàn）硬变堵，不加（jiā）以控制，甚至（zhì）有可能付出生命的代价。

血管变硬其（qí）实离我们并不远，最新研究发现我国中（zhōng）老年（nián）人（rén）普遍存在动脉粥样硬（yìng）化斑块，而且普遍（biàn）不止一处。在（zài）心脑（nǎo）血管疾病（bìng）高发的情况（kuàng）下，应该对自己的（de）血管给予更多的关注，保护（hù）它们就是远（yuǎn）离疾（jí）病（bìng）。

一、血管变（biàn）硬（yìng），问（wèn）题出在早餐上？

研究显示，从不吃早餐的人比每天吃早餐的人（rén），心血（xuè）管死（sǐ）亡风险升高了（le）87%，总死亡风险升高了（le）19%，可见不吃（chī）早餐与（yǔ）较高的心血管死亡率有相关性。

早餐距离上一餐有10个小（xiǎo）时左右，人体（tǐ）空腹时间久了会导致血压升高。经常不吃早餐会导致（zhì）激素紊乱（luàn），更容易有暴饮（yǐn）暴食（shí）的（de）行为（wéi），还（hái）会增加肥胖风险，引发身体血脂水平波动，从（cóng）而（ér）增加心血管疾病（bìng）风险（xiǎn）。

习惯性不（bú）吃早餐（cān）的（de）人患动脉（mò）硬化疾病的风险要（yào）比吃早餐的人更高，不吃早餐可（kě）以说是动（dòng）脉粥（zhōu）样硬化的高（gāo）危因素。

为了（le）保护我们的血管，千万不要再轻视早餐而不吃，可以学习（xí）钟南山院士的早餐吃法，他坦言（yán），早餐吃（chī）得好，能（néng）让（ràng）他精力（lì）充沛，还分享（xiǎng）了自己的早餐图片。

二、研（yán）究发现：中（zhōng）老年（nián）人（rén）普遍存（cún）在血管斑块

研究表示，通过对（duì）3067名丽水市的（de）中老年（nián）人调查分析发现，我国中老年人普遍存在动（dòng）脉粥样硬化斑块，且不只有一处，有四成人某处动脉血管狭窄程度（dù）可达（dá）50%以上。

随着（zhe）年龄的增长，血（xuè）管的弹性会变差，血管就会变硬，慢（màn）慢（màn）出现硬（yìng）化斑块，一般人在30岁时（shí）会出现动脉硬化斑块（kuài），40岁时明显增大（dà）、增多，这三个部位（wèi）是最危险的。

1、心脏“供应站”——冠状动脉（mò）

冠状动脉是（shì）给（gěi）心脏提供养分（fèn）、氧气的血管（guǎn）主（zhǔ）干道（dào），一旦（dàn）有了斑块血管就（jiù）会变窄，从而影响心脏（zāng）功能。

冠状动脉狭窄超50%就（jiù）会被冠（guàn）心病盯（dīng）上，狭窄超（chāo）过75%就会引发心肌缺血，时间长了（le）就（jiù）会引发心衰（shuāi），一旦（dàn）冠（guàn）状动脉里的斑块破裂，就会（huì）形成血栓堵塞血管，从而出现被心肌梗死盯上，严重的还可能致（zhì）死。

2、大脑“生（shēng）命线”——颈动脉

颈动脉被称为大脑的生命线，是血液（yè）流向大脑的（de）必经之路，一旦颈动脉有斑块增大，就可能导致脑供血不足，一旦（dàn）斑块脱落随着血流冲到大脑（nǎo），就（jiù）可能引（yǐn）发缺血（xuè）性脑（nǎo）卒中。据统计，有50-75%的缺（quē）血性中风都（dōu）是由颈（jǐng）动脉（mò）病变（biàn）引发的（de）。

3、难以治疗的颅内动脉

中国卒中学会第七届学术年（nián）会指出，中（zhōng）国（guó）人（rén）颅内动脉狭窄（zhǎi）发病率非常高，据统计我国每年（nián）有（yǒu）40-50万因颅内动脉狭窄引发（fā）的卒中患者。颅内动脉硬（yìng）化斑块不但会增加脑卒中的发生风险，而且手术风险很高，即便取出了血栓，也（yě）很容易复（fù）发。

三、身体（tǐ）这些表（biǎo）现，说明血管变硬了

1、走得急了（le）胸口疼

冠状动脉（mò）是为心脏供血的（de）重要线路，一旦冠状动脉狭窄，就会影响心（xīn）脏（zāng）血流的（de）供应（yīng），导致心肌（jī）供血不足（zú），从而出现胸（xiōng）口（kǒu）疼（téng）的症状（zhuàng）。如果（guǒ）运动后或情绪激动时，导致（zhì）心脏工作（zuò）量（liàng）变（biàn）大，更容易（yì）引发（fā）心绞痛，严重（chóng）的还可能（néng）会威胁到生命安全。

2、扭头的时（shí）候头晕

颈（jǐng）动脉血管狭（xiá）窄到一（yī）定的程度（dù），就会（huì）影响大脑的供血（xuè），从（cóng）而出现头（tóu）晕等症状（zhuàng），扭头（tóu）时头晕症状还（hái）会加（jiā）重。这是因为脑血管本身比较狭（xiá）窄，一（yī）旦供血不足，患者就（jiù）会（huì）出现（xiàn）短暂性（xìng）脑（nǎo）缺血，严（yán）重的还可能会被脑梗（gěng）盯上。

3、腿（tuǐ）脚凉、麻、痛

老年人走路时小（xiǎo）腿肌肉疼，休息后会（huì）缓解，或是夜里（lǐ）腿脚发凉，要警惕动脉硬化所致的血（xuè）管狭窄。下肢动脉血管（guǎn）狭窄，就可（kě）能会导致下肢缺血，出现腿脚疼（téng）痛、间歇性跛行等症状，严重的还可能出现下（xià）肢坏死、截（jié）肢等（děng）后果。

四、保护血管（guǎn），记住这4个方法

为了更好的保护我（wǒ）们（men）的血管，平常要养成下面几个好习惯。

1、保持（chí）健康的（de）饮食习惯

饮食（shí）上要保证营养均衡全面，尽量（liàng）多（duō）吃新（xīn）鲜的蔬菜（cài）水果、五谷杂粮，少吃红肉、加工肉和腌（yān）制食（shí）物等。

2、增加运（yùn）动、控制身材

肥胖、腰围大的人更容易被动脉硬化盯上，因此平常要适当多运（yùn）动，并（bìng）将体重控制在理（lǐ）想范围内。

3、保（bǎo）持乐观的心态、学会放松

情绪不（bú）佳（jiā）、处于高压力状态的人，更容易被动脉硬化盯上，建（jiàn）议平（píng）常要保持乐观的心（xīn）态，学会（huì）放松心情。

4、控制血压（yā）、血脂、血糖

高血（xuè）压、高血（xuè）糖、高血脂等都是动脉硬（yìng）化的危险（xiǎn）因素，平（píng）常一定要（yào）控制好（hǎo）血压、血脂和（hé）血糖，并且尽早（zǎo）戒烟戒酒。

血管变硬（yìng）变堵（dǔ），与日常（cháng）的生活习惯密切相（xiàng）关（guān）。希望你能做到上面的方法，切切实实保护好血管，享受健康美好（hǎo）生活。

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