明明按医嘱服用（yòng）降压药，怎么还缺钾了呢？

　　吃降压药可能导致缺钾，比缺钙更危险（xiǎn）？

　　钾、钠都属（shǔ）于人体（tǐ）内不（bú）可或缺的微（wēi）量元素（sù），钾（jiǎ）离子浓度正常有（yǒu）利于维持（chí）神经—肌肉（ròu）活动、细胞渗透（tòu）压（yā）、心脏跳动（dòng）、体液酸碱平衡（héng）、呼吸（xī）等。

　　据（jù）统计98%的钾离（lí）子（zǐ）都在细胞内，血清钾的正常浓度是3.5~5.5毫摩尔/升，如果血清钾（jiǎ）浓度低于3.5毫（háo）摩尔/升（shēng），那（nà）就属于（yú）低钾血症。

　　1、肌肉无力，特别是（shì）下肢，这也是最早期的症状；

　　2、心慌、心脏不（bú）适（shì）；

　　3、抽（chōu）筋；

　　4、耐（nài）热（rè）能力下（xià）降；

　　5、厌食（shí）、恶心、食欲不佳等。

　　严重的低钾血症或是急性低钾血（xuè）症（zhèng），还易（yì）出现心律失常、呼吸肌麻（má）痹，甚至（zhì）引发（fā）心脏骤停、猝（cù）死等意外。

　　据（jù）统计我国确诊（zhěn）的高血压人数有近3亿人，平（píng）均（jun1）每十个成年（nián）人中就有2人（rén）患（huàn）高血压，而50%的心梗（gěng）与70%的脑（nǎo）卒中死（sǐ）亡都（dōu）与高（gāo）血压有关。

　　65岁后补钾比补钙还重要（yào），7类（lèi）人重点注意

　　上（shàng）了年纪的人补（bǔ）钾（jiǎ）比补钙更重要，尤其是下面这几类人要（yào）比普通人更注（zhù）意钾元素（sù）的补充。

　　糖尿（niào）病患者：糖尿病患者本（běn）身多尿，因此体内的（de）钾元（yuán）素排出的也比较多（duō），因此要注重钾（jiǎ）元素（sù）的补充。

　　心衰患者：心（xīn）衰患者服用类（lèi）固（gù）醇药物、利尿剂等药物，也会造（zào）成钾元（yuán）素的流失（shī），因此要（yào）多注意补充。

　　高（gāo）血压患者：钾（jiǎ）元（yuán）素（sù）有降压（yā）作用，当钾元素不（bú）足钠元素过多时，会引（yǐn）发水钠潴（zhū）留，从而导致细（xì）胞（bāo）水肿、血管腔（qiāng）变窄，血压上升。高血压患者如（rú）果每天能补充2克钾元素，可能会将卒中发病率降低21%。

　　骨质疏松患者：骨质（zhì）疏松患者不但要补钙，还要注意补钾（jiǎ），以免尿钙的（de）流失变（biàn）多。

　　爱出汗的人：像更年（nián）期女性等爱出汗的人，钾元（yuán）素的流失可（kě）能（néng）也比较多，尽量要注（zhù）意饮食上补钾。

　　经常腹泻的人（rén）：对于经常（cháng）腹（fù）泻的（de）人群来说，钾元素的流失较（jiào）多，因此（cǐ）也要注（zhù）重钾元（yuán）素的补充。

　　需减肥的人：对于饮（yǐn）食超标会明显（xiǎn）增重的人群来说，高钠（nà）盐饮食会促进水分的（de）潴（zhū）留（liú），就会（huì）导致增重更加（jiā）明显，而钾（jiǎ）元素（sù）有助于水分的（de）排出，所以要注重钾元（yuán）素的补充。

　　科学补钾有原则（zé），注意事项要牢记

　　缺钾虽然不利于身体健（jiàn）康，但补（bǔ）钾（jiǎ）也不能随便，钾元素补（bǔ）充过多可能会导（dǎo）致高钾（jiǎ）血症（zhèng），导致患者意识模糊（hú）甚至猝死。

　　科（kē）学（xué）补（bǔ）钾要掌握（wò）以下几个原则。

　　1、优先（xiān）食补

　　补（bǔ）钾的（de）方（fāng）法有（yǒu）很多种，像食补、口服药物、注射（shè）针（zhēn）剂等（děng）都可（kě）以，但（dàn）健康人优先选择食补，比如哈密瓜、蜜瓜、香（xiāng）蕉（jiāo）、橙子等高钾水果；土豆、红（hóng）薯、芋头、山药（yào）、小米、红小豆等含（hán）钾量丰富的薯类杂粮；菠菜、芥蓝、口蘑、蘑菇、双孢蘑菇等（děng）含钾量高的菌类蔬菜（cài）。

　　2、补钾要适度

　　一般建（jiàn）议每天（tiān）摄入2克钾元素，对于想要（yào）预防慢性病的患者来说（shuō），最好每天摄入3.6克钾元素。

　　3、补钾先补镁

　　体内缺乏镁元素会影响钾的吸收，因此补钾（jiǎ）要先补镁，建议每天要摄入（rù）330毫克镁元素，像（xiàng）绿叶菜、杂（zá）粮（liáng）、紫菜、坚果等都（dōu）含有镁元素。

　　缺钾危害大，容易（yì）缺（quē）钾人群尤其（qí）要注重钾元素的补充。而且补（bǔ）钾需适（shì）度，建议优先选（xuǎn）择食补哦。

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