医生直言（yán）：关键是做好这3件事

医（yī）生（shēng）解释，血管类疾（jí）病和个（gè）人生活习惯息息相关，之所（suǒ）以（yǐ）他的血管斑块消除这么快，离不开这3个坚持：

1、坚持合理饮（yǐn）食

大爷平时好吃红烧肉，几乎顿顿离不开肉，自（zì）从查出病（bìng）后，就少吃了这些高胆固醇和高（gāo）脂肪食物，平时（shí）饭（fàn）后还会吃点沙拉，主（zhǔ）食（shí）也被换成了全谷物，通（tōng）过（guò）控制膳食中热量和脂肪摄入，从而降低了血液中胆固醇的含量（liàng），也促（cù）使斑块逐渐消除。

2、坚持（chí）适当运动

大爷还在医生建议（yì）下，每天坚持半小时的有（yǒu）氧运动，促进（jìn）血（xuè）液循环（huán），自从开始运（yùn）动（dòng）后，他发现自己的（de）心肺功能好（hǎo）多了，平（píng）时也不会多走几步就大喘气，有效预（yù）防了胆固醇及其他脂肪（fáng）沉积，实现血管斑（bān）块的消除。

3、坚持戒（jiè）烟戒酒

烟草和酒（jiǔ）精（jīng）也是斑块（kuài）形成的（de）加速器，为（wéi）此大爷一咬牙，开始戒烟戒酒（jiǔ）行动，虽然一开（kāi）始（shǐ）很难过，但是也正因（yīn）为戒（jiè）了（le）烟酒这些不良（liáng）习惯，从而改善（shàn）了（le）他的血管健康。

当（dāng）然这也离不开大（dà）爷（yé）的（de）好心态，他说自己每次心情一不好，就做做冥想、听（tīng）音乐（lè）舒缓压力，平时也很少生气，想得开，这些良好的心理（lǐ）状态也有助（zhù）于减（jiǎn）少血（xuè）管斑块的形成。

二、早期干预，中、青年人斑块（kuài）或可“消退”

很多人（rén）觉得血管（guǎn）有了斑块下一步就是心梗，确实45岁以上（shàng）的中风患（huàn）者中近八成都患（huàn）有颈动脉斑块，但不代（dài）表有斑（bān）块就会心梗（gěng），因为斑块也有可（kě）能逆转甚至消（xiāo）退。

动脉斑块的主要来源（yuán）就是胆固醇（chún），如果把胆固（gù）醇（chún）降（jiàng）的足够低（dī），其（qí）实确实有可能将形成（chéng）的斑块缩小甚至（zhì）消除（chú）。国外一项研究发现，低密度脂蛋白胆固醇降低（dī）53%，78%的患者斑块就可能逆转。

相关研究，揭示了早期（qī）干预对于中青年人斑块的重要（yào）性。

研（yán）究（jiū）人员通过定（dìng）期（qī）监（jiān）测3471名（míng）参与者的颈动脉（mò）和股动脉，评估最终斑块消退的人里，到底是受什么因素影响。

最终发现，“坏胆固醇”升高是诱发斑块的主（zhǔ）要因素之一，除此之外就是吸烟，同（tóng）时（shí）也表示如果（guǒ）从早期开始控制这些风险（xiǎn）因素，斑块也（yě）是能治愈（yù）的（de）。

医（yī）师表示，斑（bān）块可以逆转，特（tè）别是软斑块，它们虽然（rán）表面不光滑，还容易破损，但往往逆转（zhuǎn）机会更（gèng）高。

有医学刊物曾发布过（guò）针对全球（qiú）21个国家和地区颈动（dòng）脉粥样（yàng）硬化患病情况的数据（jù），显示2020年就有20亿人查出颈动脉粥样（yàng）硬化。专家指出，人体不（bú）可（kě）避免的会出现增龄性的血（xuè）管问题，但如果你有以下坏习惯（guàn），可（kě）能（néng）会加速血管问题的发生。

1、久坐不动

缺乏运动是当（dāng）代年轻人的通病（bìng），随之而来的就是代谢变慢，胆固醇浓（nóng）度升高，导致血液中脂肪沉积在血管壁上，加快斑块的形成。

2、“三高”饮食

高糖、高（gāo）油、高盐这些食物在我们（men）生活中很常见（jiàn），也非常受（shòu）消（xiāo）费者欢迎，但（dàn）长期摄入（rù）很容易出现血压、血糖、血脂问题（tí），加速血管斑块出现。

3、经常熬（áo）夜

作息不规律（lǜ）也（yě）是动脉斑块形成的（de）原因之（zhī）一，而且（qiě）长（zhǎng）期的熬夜，会导致斑块（kuài）更加严重。

四、有颈动（dòng）脉斑块但血脂“正常（cháng）”，还要吃他汀吗？

很多人听说，治疗颈动脉（mò）斑块除了吃他汀类降脂药，其他都没（méi）有用。

但如果一个人没有血脂问题，胆固醇水平也显示正（zhèng）常，就是有斑（bān）块，那还（hái）适合吃他汀吗？

根据（jù）《中（zhōng）国头颈部动（dòng）脉粥样硬（yìng）化诊治共识2017》表示（shì），不（bú）是（shì）所有颈动脉斑块都需要治疗，至于是否（fǒu）需要用药治（zhì）疗（liáo）要分（fèn）情况：

1）如果只是单（dān）纯存在颈动脉（mò）斑块，没有缺血性脑卒中症状，可以先把血（xuè）压（yā）、血糖、血脂数值（zhí）控制一下，减（jiǎn）少吸（xī）烟、饮酒（jiǔ）等行（háng）为就够了。

2）但如果是颈动脉不稳定（dìng）斑（bān）块（kuài）或斑块狭（xiá）窄（zhǎi）50%以上，就算（suàn）血脂正常，也要服用他汀类药物（wù）治（zhì）疗。

3）有斑块且狭窄50%以下（xià）的人，没有缺（quē）血（xuè）性（xìng）脑卒中症状，而且血（xuè）脂也正常的，可以（yǐ）根据斑块稳定（dìng）性和用药风险效益（yì）比等情况（kuàng），再（zài）决定是否要吃药（yào）治疗。

4）如果是已经发生（shēng）过缺血（xuè）性脑卒中情况的斑块患者，一定要吃他汀类药物治疗。

总（zǒng）而言之，预防颈动脉斑块除了减少烟酒等高危行（háng）为外，还要注意日（rì）常生（shēng）活习惯，如果（guǒ）不幸检（jiǎn）出斑块（kuài）也不（bú）用担心，可（kě）以根据上述情（qíng）况参考（kǎo）是否需要用药，越早干预，斑块逆转效果也更好（hǎo）。

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