肝脏是个哑巴器（qì）官，在日常（cháng）生活中（zhōng）我们（men）可能做着很多无意识（shí）的伤肝行为，肝脏早已不堪重负，等到我（wǒ）们有所察觉（jiào）的时候已经晚了，今天为大家总（zǒng）结了4个（gè）伤肝行为，你可能也（yě）在（zài）经常做（zuò）这些伤肝行为。

　　一（yī）.服用（yòng）药物过度

　　医生开具药（yào）物治疗是为了帮助患（huàn）者尽快恢复健康,但是（shì）如（rú）果（guǒ）我们对药物使用不当,反（fǎn）而可能（néng）会伤害肝脏。很多常见（jiàn）的止痛药,如布洛（luò）芬、布美（měi）布汀等,长期服用或者超量服用（yòng）,都有可能（néng）给肝脏带来伤害。如（rú）果（guǒ）遇到不适时（shí）,应（yīng）该（gāi）及时就医明确病因,根据医生指导合理（lǐ）用（yòng）药,做到量力而行,避免伤肝。

　　二（èr）.饮酒过度

　　2.饮酒（jiǔ）过度酒（jiǔ）精对肝（gān）脏的伤害是众所周知（zhī）的,大量饮酒（jiǔ）不仅会导致脂肪（fáng）肝,长期下去还（hái）可能演变成（chéng）肝硬（yìng）化。即便是平（píng）时偶尔小酌,如（rú）果量（liàng）太大也可（kě）能会给肝脏带来负担。医生建议,男性（xìng）每天（tiān）饮（yǐn）酒不宜超过2两,女性则不宜（yí）超过1两,适量饮酒有（yǒu）益于健康,但要注意不要过量。

　　三.暴饮暴食

　　3.暴饮暴（bào）食不仅会给胃部带（dài）来负荷,同时也会加重肝脏的代谢压（yā）力。大量食用高（gāo）脂肪、高糖（táng）的食物,会导致肝脏（zāng）积累脂（zhī）肪,从而诱发（fā）脂肪肝。此（cǐ）外,暴饮暴食时容易摄入大量盐分（fèn）,也会对肝脏造（zào）成不（bú）利影（yǐng）响。医生（shēng）建议饮食应该清淡均衡,不要暴饮（yǐn）暴食,保证充足的休息时间,让肝脏有充（chōng）分的代谢时间。

　　四.熬夜作息不规律

　　4.熬夜作息不规律,也会（huì）给（gěi）肝脏（zāng）带来损（sǔn）害。肝脏是我们人体（tǐ）的（de）"解毒工（gōng）厂",负（fù）责代谢各种有害（hài）物质,但如果作息不规律,肝脏（zāng）无法得（dé）到充分的（de）休息时间,长（zhǎng）期下去会导致肝功能下降。所以,保证每天7-9小时的（de）睡眠时间,规律作息非常（cháng）重（chóng）要,这（zhè）样可以最大限度地维护肝脏健康。

　　我们在日常生活中,要注意控（kòng）制（zhì）用药、饮酒、饮食（shí）、作息（xī）等习惯,尽（jìn）量避（bì）免给肝脏带来过大负担。只有肝脏健康,我们（men）才能拥有更（gèng）好的整体身（shēn）体（tǐ）素质。

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